casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Dietas para diabéticos

Quais alimentos ajudam a controlar o diabetes tipo 2?

Os alimentos que ajudam a controlar o diabetes tipo 2 incluem:

- Grãos integrais: Os grãos integrais são uma boa fonte de fibra, o que pode ajudar a retardar a absorção do açúcar na corrente sanguínea, evitando picos nos níveis de açúcar no sangue.

- Frutas e vegetais: Frutas e vegetais também são boas fontes de fibras, além de vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde geral.

- Proteína magra: A proteína magra ajuda a retardar a absorção de açúcar na corrente sanguínea e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

- Gorduras saudáveis: Gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite, abacate e nozes, podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a inflamação.

- Produtos lácteos com baixo teor de açúcar: Produtos lácteos com baixo teor de açúcar, como leite e iogurte, podem fornecer proteínas, cálcio e vitamina D, ao mesmo tempo que minimizam os picos de açúcar no sangue.

- Bebidas saudáveis: Água, chá sem açúcar e café são boas escolhas para pessoas com diabetes. Evitar bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos e bebidas esportivas, é importante para controlar os níveis de açúcar no sangue.

É importante manter uma dieta bem balanceada e consultar um profissional de saúde para recomendações dietéticas personalizadas que levem em consideração as necessidades individuais e as condições médicas.