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Você pode comer açúcar durante a menstruação?

Não há evidências científicas que sugiram que comer açúcar durante a menstruação tenha quaisquer efeitos negativos. No entanto, algumas mulheres relatam agravamento dos sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM) quando consomem açúcar. Esses sintomas podem incluir alterações de humor, irritabilidade, inchaço e fadiga. Se você achar que o açúcar parece piorar os sintomas da TPM, você pode limitar sua ingestão durante essa época do mês.

Aqui estão algumas alternativas mais saudáveis ​​ao açúcar que você pode desfrutar durante a menstruação:

* Frutas: As frutas são uma boa fonte de açúcares naturais, fibras e vitaminas. Eles podem ajudar a satisfazer sua vontade de comer doces sem causar aumento nos níveis de açúcar no sangue.
* Iogurte: O iogurte é uma boa fonte de proteínas, cálcio e probióticos. Pode ajudar a mantê-lo satisfeito e satisfeito.
* Combinação de trilhas: A mistura para trilhas é uma boa fonte de proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Pode ajudar a lhe dar energia e mantê-lo satisfeito.
* Chocolate amargo: O chocolate amargo é uma boa fonte de antioxidantes e minerais. Pode ajudar a melhorar o seu humor e reduzir o estresse.

Se você estiver apresentando sintomas graves de TPM, é importante conversar com seu médico. Pode haver condições médicas subjacentes que estejam contribuindo para os seus sintomas.