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Frutas e mel são ruins para diabetes?
Embora as frutas e o mel contenham açúcares naturais, nem todos os açúcares são criados iguais. As frutas, por exemplo, vêm com um pacote de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a retardar a absorção do açúcar na corrente sanguínea, minimizando os picos nos níveis de glicose no sangue. Consumir frutas inteiras geralmente é bom com moderação para indivíduos com diabetes.
Por outro lado, o mel é uma fonte concentrada de açúcar e carece da fibra encontrada nas frutas inteiras. Pode causar um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue, o que é menos adequado para indivíduos com diabetes. Se o mel for consumido, ele deve ser usado com moderação e dentro da ingestão diária recomendada de açúcar para pessoas com diabetes.
É importante que os indivíduos com diabetes controlem a ingestão de carboidratos e monitorem regularmente os níveis de açúcar no sangue. É sempre aconselhável consultar um profissional de saúde ou nutricionista para determinar a melhor abordagem dietética para o controle do diabetes.