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Quais são os melhores e piores alimentos para diabetes?

Os melhores alimentos para pessoas com diabetes são

- Frutas e vegetais frescos
- Grãos integrais
- Proteína magra
- Laticínios desnatados
- Gorduras saudáveis, como azeite, nozes e sementes

Esses alimentos são pobres em açúcar, gordura saturada e calorias, e ricos em fibras, vitaminas e minerais. Eles podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames e melhorar a saúde geral.

Os piores alimentos para pessoas com diabetes são

- Bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos de frutas, bebidas esportivas e chás gelados adoçados
- Sobremesas, como bolos, biscoitos, sorvetes e doces
- Alimentos fritos, como batatas fritas, anéis de cebola e frango frito
- Carnes vermelhas e processadas, como hambúrgueres, salsichas e bacon
- Grãos refinados, como pão branco, arroz branco e macarrão branco

Esses alimentos são ricos em açúcar, gordura saturada e calorias, e pobres em fibras, vitaminas e minerais. Eles podem aumentar os níveis de açúcar no sangue, o risco de doenças cardíacas e derrames e contribuir para o ganho de peso.