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O que é uma boa dieta para um diabético ?

The National Diabetes Information Clearinghouse recomenda uma dieta baseada na Diabética pirâmide alimentar . Esta dieta pode ajudar você a escolher bons alimentos em tamanho das porções razoáveis. Você pode perder peso , diminuir o risco de doenças relacionadas com a diabetes e se sentir mais saudável e energético , seguindo esta dieta. Não deixe de consultar o seu médico antes de implementar qualquer parte deste plano . Níveis de glicose

Seu objetivo é ter um nível de glicose no sangue entre 70 e 130 , pouco antes de comer. Uma hora depois da refeição , a glicose no sangue deve ser inferior a 180 Para manter o nível de açúcar no sangue estável , você vai tomar café da manhã , almoço, jantar e três lanches . Estes seis refeições devem ser uniformemente espaçados ao longo do dia , cerca de três horas de intervalo .
Número de porções

As mulheres que são pequenos e ativo ou têm uma estatura mediana e são sedentário deve comer entre 1.200 e 1.600 calorias por dia. Se isso é você , o Diabética pirâmide alimentar diz que você deve comer as seguintes porções por dia : 6 amidos, 3 legumes, duas frutas, dois leites, entre 4 e 6 onças de carne ou substitutos vegetarianos e não mais de 3 gorduras. Se você é uma grande mulher, homem pequeno ou médio porte ou um grande homem que quer perder peso, comer 1.600 a 2.000 calorias por dia. Seu deve comer oito amidos, 4 legumes, 3 frutas , 2 leites , 4 a 6 onças de carne ou substitutos e não mais de 4 gorduras. Se você é de médio a grande em tamanho e são muito ativos ou se você é um grande homem com um peso normal , comer de 2.000 a 2.400 calorias por dia. A dieta recomenda que você comer 10 amidos, 4 legumes, frutas 4 , 2 leites, entre 5 e 7 onças carne ou alternativas à carne e não mais de 5 gorduras.
Dose

O tamanho das porções são menores do que a maioria das pessoas acho que em primeiro lugar. Aqui estão alguns exemplos de porções individuais : . Uma tortilla de seis polegadas , 1/2 xícara de feijão verde, meia grapefruit , 1 xícara de luz iogurte , um ovo e um bolinho de 3 polegadas