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Simples Dieta para diabéticos

Aqueles de nós que foram diagnosticados com diabetes tipo 1 ou tipo 2 já sabemos que precisamos controlar os nossos níveis de açúcar no sangue. Isso não significa que temos de ir em uma dieta para diabéticos excessivamente rigoroso ou comprar alimentos dietéticos , que são caros e não controlar o açúcar no sangue mais do que qualquer outra coisa que pode comer. Preste atenção à nutrição

Os diabéticos no controle de insulina poderá ter de reduzir os seus hidratos de carbono e calorias mais do que um tipo 2, mas a nutrição é importante em ambos. Se você estiver em um programa de exercícios , você geralmente deve comer um lanche de carboidratos antes do exercício e sempre converse com o seu médico de família ou endocrinologista antes de iniciar qualquer programa de exercícios .

Os diabéticos são capazes de comer mais nada, apenas em menor porções . Como com qualquer um que tenta fazer as refeições mais nutritivas , você ainda deve limitar carnes de carnes magras e, claro, limite de açúcar. Carnes têm poucos hidratos de carbono, mas que têm gordura. Uma porção é de cerca de uma onça e você poderia apontar para 2 ou 3 gramas de carne em cada refeição . Sua dieta como um diabético deve conter porções de legumes , frutas, peixes e fibras. Um vidro de 6 onças de suco de tomate temperado com sal de aipo , molho de pimenta , suco de limão ou simplesmente lhe dará um lanche nutritivo .

Diabéticos têm muitas opções de refrigerantes açucarados , como a variedade de refrigerantes diet e outras bebidas dietéticas amplamente disponíveis hoje. Homemade chá gelado usando um substituto do açúcar e uma pitada de limão vai lhe dar alguma variedade de bebidas em uma base diária , assim como alguns dos deliciosos com sabor, águas noncalorie disponível.
O Diabética pirâmide alimentar

A American diabetes Association desenvolveu uma pirâmide alimentar do diabético que consiste em seis grupos de alimentos. O maior grupo de alimentos é a grãos , legumes , pão e massas amido grupo , localizado na parte inferior e próximo da pirâmide . Os diabéticos devem comer grãos integrais e porções desses grupos de alimentos em uma base regular. Isto pode parecer um pouco contraditório , pois esses alimentos também contêm carboidratos. O que é mais importante é o tamanho da porção .

Os carboidratos são necessários para fornecer seu corpo com energia. Você deve estar sempre a verificar o seu açúcar no sangue cerca de duas horas depois de comer. Isto irá dizer-lhe como o açúcar no sangue age dependendo do alimento que você come . No topo da pirâmide são as gorduras, óleos e doces . Estes devem ser tomados em pequenas quantidades , se em tudo.

As saladas são uma deliciosa comida diabética. Uma salada simples atiradas pode ser vestida pela adição de sementes de girassol saudáveis, um pouco de queijo ralado e passas juntamente com os pepinos e tomates . Top-lo com um pouco de seu molho de salada com pouca gordura favorito.
Meal Planning

As pessoas que planejam suas refeições antes estão sempre preparados . Ao fazer sopas , fazer o suficiente para colocar na geladeira ou no freezer para um lanche rápido ou se você está em fuga. Tudo que você precisa fazer é aquecer a sopa no microondas , e ao mesmo tempo é o aquecimento, fazer sanduíches com pães integrais e maionese baixo teor de gordura para um delicioso , nutritivo e uma refeição rápida que não serão cravar seu nível de açúcar no sangue.

Use suas receitas regulares. Pode ser necessário adaptar a receita um pouco pela adição de leite desnatado em vez de leite comum ou adoçantes em vez de açúcar regular, mas deve provar apenas tão bom quanto a sua receita regular.

A maioria dos diabéticos precisam lanche pelo menos duas ou três vezes por dia entre as refeições e antes de dormir para manter nosso nível de açúcar no sangue de ir demasiado baixo ( uma condição chamada hipoglicemia ) .

Snacks são relativamente fáceis de preparar e com alguns lanches não há preparação , tais como uma maçã ou uma meia de banana. Outros petiscos precisa de um pouco de preparação , por exemplo, quatro bolachas com manteiga de amendoim com pouca gordura. Para um dente doce, preparar um prato de gelatina sem açúcar e adicione frutas como rodelas de laranja e mantê-lo na geladeira para um lanche saboroso.