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Saudáveis ​​diabéticos Breakfast

pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, especialmente para aqueles com diabetes. Manter um nível de açúcar no sangue saudável começa com a primeira refeição do dia e muitas vezes pode definir o tom para o resto do dia. É importante para obter um equilíbrio adequado de proteínas, gorduras e carboidratos. Noções básicas de Breakast para diabéticos

Qualquer pessoa com diabetes ou aqueles cujas amada tem diabetes sabe a importância de o tipo correto de carboidratos na dieta . De acordo com Life Clinic , hidratos de carbono de pequeno-almoço deve ser mantida entre 45 e 75 gramas , em função do indivíduo . Apenas um médico ou nutricionista pode dizer a um paciente que o valor correto é .

A maioria dos carboidratos consumidos devem ser carboidratos complexos, encontrados em cereais integrais, frutas e vegetais frescos . Outra consideração importante é o índice glicêmico (IG ) . O GI leva em conta a rapidez com que os carboidratos afetam o açúcar no sangue . Nossos corpos queimar hidratos de carbono complexos mais eficiente e com um ritmo mais lento , assim que estes são menos propensas a espiga níveis de glicose no sangue. Um pequeno-almoço diabético ideal deve incluir todas estas considerações dieta .
A Importância de um bom pequeno-almoço

horários de hoje , muitas vezes significa que as pessoas correm para fora da porta , às vezes saltar o pequeno almoço . Esta não é uma boa idéia para um diabético , porque pular uma refeição pode resultar em extremamente baixa de açúcar no sangue . Além disso , comer os alimentos errados - aqueles muito ricos em açúcar ou o tipo errado de carboidratos - pode resultar em açúcar elevado no sangue . Um pequeno-almoço equilibrado pode manter o açúcar no sangue estável durante toda a manhã .
Breakfast on the Go

De acordo com a American Diabetes Association, uma boa escolha de pequeno-almoço rápido é um milk-shake de café da manhã. Misture uma xícara de leite com baixo teor de gordura, qualquer tipo de fruta , germe de trigo e uma colher de sopa de nozes em um liquidificador . O leite e germe de trigo fornecer a proteína , as nozes fornecem a gordura necessária , eo fruto fornece o equilíbrio adequado de carboidratos.
Sit Down for Breakfast

A Universidade de Minnesota Medical Center sugere um burrito pequeno-almoço, uma boa opção para um café da manhã diabético. Scramble dois ovos, usando desnatado spray de cozinha . Tomates frescos e outros vegetais podem ser adicionados. Coloque os ingredientes dentro de uma tortilla e enrole. Este pequeno-almoço fornece proteínas eo tipo correto de carboidratos para começar o dia com o pé direito . Esses carboidratos complexos são a melhor escolha como o corpo quebra-los mais lento e, portanto, menos açúcar é liberado na corrente sanguínea. Para um diabético , uma liberação lenta de açúcar é sempre preferível a uma liberação rápida , a fim de evitar problemas de açúcar no sangue depois.
Alimentos a evitar

Existem certos alimentos que não devem ser incluídos em um café da manhã diabético. Conservas de frutas contêm açúcares desnecessários. Geléias e compotas deve ser livre de açúcar. As batatas não devem ser consumidos ou consumidas com parcimônia , pois não são um carboidrato complexo ou bom. Embora as gorduras são necessárias para o funcionamento do corpo de saúde , devem ser poli-insaturados . Carnes frias , como bacon ou salsicha são tipicamente carregados com gorduras saturadas , então pense em substituir carnes mais saudáveis ​​, como a salsicha feita de hambúrguer ou café da manhã de soja ligações magras . Você pode comprar estes links na seção de comida congelada em sua mercearia .