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As dietas mais bem sucedidos usados ​​por diabéticos

Os diabéticos precisam monitorar seus níveis de açúcar no sangue com cuidado para evitar níveis elevados de glicose no sangue . A Associação Americana de Diabetes , explica que os diabéticos podem usar o índice glicêmico para medir o efeito que os alimentos contendo carboidratos tem sobre os níveis de glicose no sangue . O índice glicémico trabalha numa escala de 1 a 100 com acar como sendo 100 , porque aumenta os níveis de glucose no sangue mais rapidamente . Diabéticos dietas de sucesso também tem alto teor de fibras e teor de proteína . A melhor maneira para os diabéticos para criar uma dieta para diabéticos sucesso é entender quais os alimentos que têm carboidratos complexos e quais os alimentos que têm carboidratos simples. Fibra

A fibra é um dos componentes mais importantes de uma dieta para diabéticos . A fibra não pode ser digerida , e alimentos que contém fibra proporciona uma sensação de plenitude. Os diabéticos devem comer alimentos que são ricos em fibras , porque vai reduzir o seu apetite por comida e ajudam a controlar a ansiedade pelo açúcar . Os alimentos que são ricos em fibras incluem maçãs , bananas , peras , aipo e brócolis.
Legumes

As dietas mais bem sucedidos usados ​​por diabéticos geralmente contêm grandes quantidades de legumes. Vegetais não são apenas ricos em fibras, mas também contém um número mínimo de calorias. Exemplos de vegetais que têm uma baixa classificação no índice glicêmico incluem brócolis, aipo, repolho , cebola, alcachofra, aspargos, berinjela, pepino , pimentão e alface , de acordo com o plano de dieta de South Beach. Você pode dar o primeiro passo para a criação de uma dieta para diabéticos sucesso por comer saladas em uma base diária .
Frutas

As dietas mais bem sucedidos usados ​​por diabéticos incluem algumas frutas com baixa audiência sobre o índice glicêmico . Exemplos destas frutas incluem cerejas, toranja , damascos, uvas , pêssegos, laranjas e bananas. No entanto, algumas frutas como a melancia , que tem uma classificação de índice glicêmico de 72, deve ser evitado quando se tenta criar uma dieta para diabéticos sucesso.
Laticínios

A dietas mais bem sucedidos usados ​​por diabéticos contêm produtos lácteos com baixo índice glicêmico , como leite com chocolate , leite com baixo teor de gordura e baixo teor de gordura iogurte . Os produtos lácteos são excelentes para os diabéticos , porque eles têm um alto teor de proteína que ajuda a fornecer para o preenchimento de refeições e lanches.
Água

A água é uma parte importante de todos os diabéticos dieta por causa dos benefícios que a água potável tem. O programa Ohio State University Extension explica que a água ajuda a reduzir o apetite de uma pessoa e também ajuda com a manutenção dos níveis metabólicos. Se você é diabético , tente carregar uma garrafa de água com você em uma base diária para ficar totalmente hidratado , reduzir o apetite por alimentos e aumentar seus níveis de energia .