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Diabetic 1000 Calorie Diet

A dieta do diabético se concentra em fazer escolhas saudáveis ​​para manter um nível normal de açúcar no sangue . Ao ir em uma dieta de 1000 calorias pode ajudar a perder peso e pode reduzir os efeitos da diabetes, consumir apenas 1.000 calorias por dia restringe severamente o quanto você pode comer. Para saltar iniciar o seu esforço de perda de peso , segui-lo por apenas um curto período de tempo . Conheça o seu alvo Peso

Antes de começar qualquer dieta, fale com o seu médico, que lhe dirá se você está saudável o suficiente para ir em uma dieta de baixa caloria. Seu médico também irá ajudá-lo a determinar sua meta de peso . Obter uma cópia de uma dieta diabética 1000 calorias do seu médico
Calcule sua taxa metabólica basal

Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias para funcionar - . Sua taxa metabólica basal. Se você consome mais calorias do que seu corpo pode usar , ele irá armazenar as calorias extras como gordura . Para calcular a quantidade de calorias que você precisa para manter a taxa metabólica basal , multiplique seu peso por 10 Isto lhe dará as calorias que seu corpo utiliza em repouso. Para determinar a ingestão de calorias que você precisa em sua meta de peso , fazer o mesmo cálculo com sua meta de peso . Por exemplo, se sua meta de peso é de 180 quilos, multiplicar 180 por 10 seu corpo vai precisar de 1.800 calorias por dia para manter um peso de 180 quilos.
Fazer escolhas saudáveis ​​

para manter um nível saudável de açúcar no sangue , 80 a 130 mg /dl , fazer escolhas saudáveis ​​em sua dieta. Evite alimentos ricos em açúcar e alimentos processados. Comer como muitos alimentos frescos quanto possível. Ferva , grelhar ou assar as carnes. Adicione o feijão e produtos de tofu em sua dieta para a proteína extra. Carnes magras, feijão e produtos de tofu podem ajudar a limitar a ingestão de gordura. Produtos de baixo teor de gordura produtos lácteos também são uma boa opção para ajudar a gordura limite, mas ainda recebem vitaminas e minerais necessários . Use especiarias e temperos no lugar do sal e açúcar. Isso irá ajudá- lo a evitar a retenção de líquidos e aumento do seu nível de açúcar no sangue.

A dieta do diabético 1000 calorias contém 4 porções de amido , 2 porções de frutas , 3 ou mais porções de legumes, 1 porção de leite , a 5 gramas de proteína e 2 porções de gordura.

Amidos incluem massas, pão , milho, ervilhas e arroz. Uma porção de amido é geralmente meia xícara ou uma fatia de pão . Uma porção de fruta é uma pequena banana, maçã média ou meia xícara de frutas enlatadas ou congeladas . Boas opções vegetais são seleções não-amiláceos , como folhas , cenoura , feijão verde, brócolis ou couve. A porção é geralmente meia de um vegetal cozido. Uma porção de leite é um copo. Um copo de iogurte desnatado , 1/2 copo de iogurte regular ou 1/3 xícara de queijo cottage pode ser substituído por leite. Uma porção de proteína é o tamanho de um baralho de cartas ou o tamanho da palma da mão . Peixe , frango ou duas colheres de sopa. de manteiga de amendoim são boas opções de proteína. Para sua troca de gordura que você pode ter uma colher de sopa. de azeite , uma colher de chá. de margarina, oito azeitonas grandes ou 1/4 xícara de nozes. Você pode complementar sua dieta com alimentos " livres" , como alface, tomate, vegetais crus , dieta gelatina ou pudins , bebidas sem açúcar e adoçantes artificiais.