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Digite 2 Restrições dieta do diabetes

Seu objetivo final como um diabético tipo 2 é para controlar o açúcar no sangue através de dieta e exercício. Diet é o componente mais importante da gestão de níveis de açúcar no sangue . Porque tudo que você come faz com que seu aumento de açúcar no sangue , é essencial saber quais os alimentos que você deve comer eo que você deve evitar. Antes de fazer qualquer outra coisa , consulte um nutricionista. Ela vai trabalhar com você para desenvolver um plano alimentar que incorpora alimentos importantes e tempo refeição para manter os níveis de glicose mais estável possível . O que evitar

Obviamente, se o problema é elevada de açúcar no sangue , a primeira coisa a severamente limite é o açúcar. Isso significa que o açúcar de mesa , açúcar em pó , açúcar mascavo ou cru, mel e qualquer coisa que você pode pensar que é feita com açúcar. Quando você considera que um pouco de açúcar está em quase tudo , você provavelmente tem uma despensa cheia de coisas que você precisa avoid.Although mais tipo 2 diabetes dietas e até mesmo permitir que suportam amidos consomem em quantidades medidas , fritos e amidos alto teor de gordura , como a tortilla normal e batatas fritas , batatas fritas , doces e biscoitos devem ser evitados, de acordo com o National Diabetes Information Clearinghouse . Pães e cereais são as melhores, de acordo com o Diabetes Câmara e da Universidade de Maryland Medical Center.Consider substituir o macarrão regular com espinafre ou alcachofra massas de farinha , e acompanhar atentamente o tamanho das porções . Se você tiver um bife com purê de batatas, molho e milho para o jantar, o açúcar no sangue será extremamente elevado em duas horas.

Adoçantes e Sobremesas

adoçantes contendo aspartame vai cravar seu nível de açúcar no sangue e deve ser evitado. O aspartame é um adoçante comum usado em refrigerantes diet . A estévia é um adoçante aceitável que vem em cristais líquidos ou e não fará com que o açúcar no sangue elevados , quando utilizado corretamente .
O que comer

O Diabetes Câmara diz que os cortes magros de carne são os melhores. Frango , peru, peixe, ovos (limitado) e queijo com baixo teor de gordura são escolhas aceitáveis. Legumes , que são grãos variados, nozes, sementes e ervilhas , são também boas fontes , de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Dairy deve ser baixo teor de gordura . Substitua a manteiga, óleo de cozinha e gorduras com quantidades limitadas de oliva maioria oil.The de sua dieta deve ser uma variedade de vegetais sem amido . Embora a maioria do tipo 2 diabetes dietas incluir uma boa quantidade de frutas e legumes , alguns médicos aconselham frutas limitantes, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Uvas , por exemplo, têm uma grande quantidade de açúcar natural. Beba um mínimo de 64 onças de água daily.An exemplo de uma refeição seria: frango , ½ xícara de massa de espinafre , 1 xícara de brócolis refogado ou cozido no vapor e couve-flor com uma pitada de queijo Asiago, um grande salada com Spritzers salada para vestir e uma pequena maçã de sobremesa.
Dica

Aprenda a ler rótulos. Quase todo o pacote que você pegar de uma prateleira de supermercado tem açúcar entre os ingredientes . Por exemplo, ler os ingredientes em uma caixa de ervilhas congeladas . As chances são de açúcar está na lista. A maneira mais fácil de evitar o açúcar é comer alimentos frescos e evitar alimentos processados ​​ou embalados. No caso de um aumento de açúcar no sangue , beber tanta água quanto possível e exercício se você puder para ajudar a trazer o seu açúcar no sangue para baixo.