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O que comer em uma dieta do diabético

De acordo com a WebMD, 21 milhões de pessoas nos Estados Unidos têm diabetes. A cada dia, essas 21 milhões de pessoas devem adaptar sua dieta para a sua condição para evitar atingir níveis elevados de açúcar no sangue . De acordo com a Medicina Além disso, dietas diabéticos necessitam limitar doces , comer muitas vezes , monitorando a quantidade de carboidratos consumidos , comer menos gordura , minimizando o consumo de álcool e comer alimentos integrais . Snacks diabéticos

Segundo o Dr. Melina Jampolis da CNN, lanches diabéticos devem incluir a fibra para retardar o processo digestivo. Dr. Jampolis também sugere que a proteína magra ou gorda ser combinada com carboidratos saudáveis ​​durante a criação de um lanche diabético. Um sanduíche de peru com mostarda no pão de trigo integral é um grande diabético lanche ou almoço item. Cenouras e hummus também fazer um excelente lanche diabético por causa do hummus azeite contém , que é uma gordura saudável.

Diabéticos Breakfast

Segundo DineWise.com , canela aveia maçã com amêndoas torradas é um grande pequeno-almoço para as pessoas com diabetes. A aveia é uma excelente fonte de proteínas, bem como a vitamina E , magnésio, zinco , manganês, zinco e ferro.

A American Diabetes Association sugere consumir um shake no café da manhã . Para fazer com que este pequeno-almoço agitar tomar 1 copo de iogurte desnatado puro ou leite livre de gordura com 1/2 xícara de frutas, 1 colher de chá. gérmen de trigo e 1 colher de chá. de nozes ou manteiga com gelo no liquidificador .
diabéticos almoço

Um almoço diabético que a American Diabetes Association sugere comer é uma combinação de legumes e macarrão . Em primeiro lugar, comprar um saco de legumes congelados . Adicione estes legumes congelados para uma panela de macarrão durante os últimos três minutos de cozimento para criar um almoço saboroso diabético .

A American Diabetes Association sugere ter ovos de estilo espanhol para o almoço. Para criar ovos de estilo espanhol , simplesmente adicione a cebola em cubos e pimentas para ovos mexidos. Você pode até mesmo jogá-los em um fácil de dobrar tortilla de milho.

Dinners diabéticos

rolos de repolho diabético é um jantar diabético que Cooks.com recomenda comer . Para este jantar diabético levar carne marrom , pimentão e cebola e misture-os juntos. Depois disso , pegue a mistura e coloque-o em uma folha de couve . Em seguida, fixar a folha com um palito de madeira e leve ao forno o prato em 350 fahrenheit até que o repolho é bem cozido.

Diabéticos tem opções

Se tiver sido recentemente diagnosticado com diabetes , não há necessidade de fret. No mundo de hoje , os diabéticos têm opções e pode desfrutar da sua comida tanto quanto qualquer outra pessoa. Ser diabético significa apenas que você tem que ter um pouco mais criativo , quando preparar as refeições.