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Como se proteger contra a Diabetes

diabetes tipo II pode bater qualquer um . Você poderia estar andando com níveis acima do normal de açúcar no sangue e não sabem disso. A grande notícia é que , de acordo com o Dr. Oz , você pode prevenir e até reverter a condição de maiores níveis de açúcar no sangue com uma dieta saudável , exercício e estratégias simples . Mude a maneira como você vive e você pode salvar-se do diabetes mortal e devastador tipo II. Instruções
1 pães Sourdough são um bom pão para comer , se você tem açúcar elevado no sangue .

Mude o seu cereal matinal a um alto teor de fibras um com hidratos de carbono mais baixas para manter os níveis de açúcar no sangue normal. Carboidratos aumentar seus níveis de açúcar no sangue. A fibra retarda a absorção de hidratos de carbono . Alta fibra de cereais podem ajudar a manter o açúcar no sangue estável e reduzir a pressão sobre as células produtoras de insulina do pâncreas . Além disso, comer três porções por dia de o tipo certo de pães --- sourdough , centeio integral ou pães densos com pedaços granuladas --- pode cortar seu risco de diabetes em 38 por cento .
2 Vitamina C é um must- tem suplemento.

Tome três vitaminas essenciais : cálcio, vitamina D e magnésio . Estas vitaminas reduzir o risco de diabetes . Estes três elementos essenciais ajudam as células ficar sensíveis à insulina , por isso, eles absorvem a glicose corretamente. Amêndoas, castanha de caju, castanha do Brasil e sementes de girassol são as principais fontes de magnésio .
3 Adicionar uma porção de fruta em cada refeição.

Desista açúcar. Em vez disso, comer frutas , que são doces e uma boa fonte de fibra solúvel. Comer uma porção de fruta em cada refeição e vai reduzir os riscos de diabetes em até 30 por cento , de acordo com a American Diabetes Association .
4 cardo de leite ajuda o fígado a funcionar de forma saudável .

Adicione o cardo de leite para a sua dieta . Ele contém silimarina , um flavonóide que é eficaz em ajudar e curar o fígado. Beba uma xícara de chá de leite de cardo de manhã ou à noite. O fígado é responsável por quebrar metais pesados, produtos químicos tóxicos e conservantes. Doença do fígado gorduroso pode levar à inflamação e resistência à insulina, dois fatores que podem trazer sobre a diabetes tipo II.
5 Azeite faz um óleo de cozinha agradável .

Coma as gorduras certas. Gorduras vegetais manter os níveis de açúcar no sangue normal. Cozinhando com óleos, como o coco , gergelim, oliva e linhaça é uma escolha saudável. Também adicionar algumas azeitonas , abacate e manteiga de amendoim para a sua dieta para reduzir o risco de problemas de açúcar no sangue .
6 batatas fritas são ricos em gorduras trans.

Limite batatas fritas para não mais do que uma vez por semana . Batatas fritas são feitas de ambas as gorduras saturadas e trans . Essas gorduras tornar mais difícil para o organismo a controlar os níveis de açúcar no sangue.
7 de açúcar no sangue saudável é o objetivo.

Tome 200 a 1.000 mcg de cromo diariamente para manter o açúcar no sangue estável e melhorar a sensibilidade à insulina. O cromo é um nutriente essencial que trabalha com a insulina para transportar o açúcar para fora da corrente sanguínea e nas células com fome de energia.