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Baixo índice glicêmico planos alimentares para homens

Dr. David Jenkins e uma equipe de cientistas originalmente desenvolvido o conceito de índice glicêmico , em 1981, na Universidade de Toronto. A definição de índice glicêmico é a medida do aumento do nível de açúcar no sangue depois de um alimento é ingerido . Desde o seu desenvolvimento , muitos livros e planos de ter sido criado em torno da idéia de consumir alimentos com baixo IG para evitar ânsias e incentivar a perda de peso rápido. Existem vários planos alimentares que incentivam a adesão a hábitos alimentares de baixo IG . Nutrisystem para Homens

Nutrisystem oferece um plano de refeições pré-embalados com base no índice glicêmico . Promovido pela Dan Marino e Don Shula , Nutrisystem para homens toma a adivinhação fora de dieta de baixo índice glicêmico , fornecendo alimentos em combinações pré- selecionados destinados a ser emparelhado com produtos frescos que você compra em seu próprio país . Este plano tem um custo médio de cerca de US $ 10 por dia , e enquanto você ficar com o alimento fornecido , você pode ter certeza de que está dentro dos requisitos de uma dieta de baixo IG .
Sul beach Diet

as taxas de South Beach dieta alimentos com base em suas diferentes cargas glicêmicas , e enfatiza o consumo de alimentos de menor IG , especialmente na primeira fase low-carb da dieta. Enquanto os carboidratos são inicialmente restrito similarmente a um plano típico low-carb , The South Beach Diet ainda fortemente concorda com a idéia de que você não tem que desistir de carboidratos completamente para colher os benefícios de uma dieta de baixo índice glicêmico . A dieta ainda fornece um gráfico de alimentos de índice baixo, médio e alto índice glicêmico para referência.
Atkins Diet

A dieta de Atkins, um dos mais planos low-GI/low-carb populares , centra-se na restrição de carboidratos simples como pão, batatas , doces e farinha , enquanto o aumento do consumo de proteínas e não processados ​​, carboidratos não-amiláceos , como vegetais verdes. Quatro fases da dieta incluem a indução , perda de peso , pré- manutenção e manutenção ao longo da vida , e cada fase tem por objetivo controlar o açúcar no sangue e reduzir a vontade de comer carboidratos. Os cientistas dizem que um plano de low-carb como Atkins ou South Beach pode ser a opção mais eficaz para perda de peso para os homens. Um estudo conduzido por Jeff Volek na Universidade de Connecticut e publicado no Open Access Journal " Nutrition &Metabolism ", conclui que mais de 70 por cento dos homens colocados em vários planos de dieta perderam mais peso e gordura corporal em uma dieta baixa em carboidratos em comparação com homens sobre os planos de baixo teor de gordura ou baixo teor calórico .
Plano eDiets glicêmico Impacto

eDiets.com é uma ferramenta que compila os planos de dieta mais populares para um sistema on-line para planejamento e apoio. O site oferece muitos planos de dieta de baixo índice glicêmico , incluindo o impacto glicêmico , Hypoglycemic /Low- Açúcar, e Viver com Diabetes planos . O plano glicêmico Impact é um plano equilibrado , nutritivo , que fornece 40 por cento das calorias de carboidratos em sua maioria de baixo índice glicêmico como grãos integrais, 30 por cento de proteína magra , como frango e peixe, e outros 30 por cento a partir de gorduras saudáveis ​​como o azeite de oliva. A dieta enfatiza limitar os açúcares simples , aumentando a ingestão de fibras para evitar oscilações de açúcar no sangue e desejos.