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Como substituir a alta Açúcar Alimentos com alimentos saudáveis ​​

Muitos alimentos são preparados com quantidades elevadas de açúcar , devido à sua desejável , o sabor doce. Enquanto pequenas quantidades de açúcar são saudáveis ​​para o seu corpo , quando consumidos em excesso de açúcar estimula o ganho de peso . De acordo com Jane Kirby, autor do livro " Dieta for Dummies ", substituindo alimentos ricos em açúcar com escolhas mais saudáveis ​​, você mudar positivamente a sua dieta e melhorar sua saúde geral . Vários substitutos saudáveis ​​estão disponíveis para escolher para fazer uma mudança positiva em sua dieta. Coisas que você precisa fruto
fresco
sem açúcar adoçante
laminados aveia
Baixo teor de gordura iogurte
Legumes frescos
salada Baixo teor de gordura vestir
limão ou suco de limão
água
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1

doces substituto e chocolate com doce , frutas frescas mergulhadas em adoçante sem açúcar . Fruta tem açúcares naturais que ajudarão a satisfazer um desejo doce , ajudando você a manter hábitos alimentares saudáveis ​​. Adoçantes sem açúcar vai aumentar o sabor do fruto , tornando-se uma substituição mais satisfatória.
2

Beba água em vez de refrigerantes açucarados . A adição de limão ou suco de limão vai dar à água um sabor atraente e ajudar a suprimir o apetite.
3

comer uma tigela de mingau de aveia com frutas frescas cortadas em vez de cereais matinais açucarados . Aveia é rica em fibras e irá ajudá-lo a se sentir completo por mais tempo ao longo do dia . Algumas frutas picadas vai adoçar o prato e aumentar os níveis de insulina , fornecendo seu corpo com níveis mais elevados de energia.
4

Tenha uma porção de frozen iogurte desnatado em vez de sorvete para a sobremesa. Iogurte congelado irá satisfazer o desejo por um doce gelado , mantendo o consumo de açúcar para baixo.
5

Aproveite 1 xícara de frescos, legumes picados com salada de baixo teor de gordura , em vez de vestir uma refeição fast-food. Os vegetais são ricos em fibras e tomar o seu corpo mais tempo para digerir , fazendo você se sentir completo rapidamente. Alguns molho de salada com pouca gordura vai acentuar sabores naturais dos legumes e fazer a refeição mais agradável.