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Quais são alguns alimentos ricos em flavonóides?

Aqui estão alguns alimentos comuns que são ricos em flavonóides:

Frutas:

- Bagas:Mirtilos, morangos, amoras, framboesas
- Frutas cítricas:laranjas, toranjas, limões, limas
- Uvas
- Cerejas
- Ameixas
- Maçãs
- Peras

Legumes:

- Cebola
- Alho
- alho-poró
- Cebolinha
- Chalotas
- Pimentões (pimentão, pimenta malagueta)
- Tomates
- Beringela
- Brócolis
- Couve-flor
- Couves de Bruxelas
- Couve
- Espinafre
- Couve
- Mostarda
- Nabo verde

Leguminosas:

- Feijão (feijão, feijão preto, feijão, etc.)
- Lentilhas
- Grão de bico

Nozes e sementes:

- Amêndoas
- Nozes
- Avelãs
- pistache
- Sementes de chia
- Linhaça

Chá:

- Chá verde
- Chá preto
- Chá Oolong

Vinho tinto também é uma boa fonte de flavonóides.

É importante notar que a quantidade de flavonóides nos alimentos pode variar dependendo de fatores como variedade da planta, condições de cultivo e métodos de processamento. Para uma dieta mais rica em flavonóides, é recomendado consumir uma variedade de alimentos vegetais.