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Como seguir a dieta da sopa de repolho

dietas Redução são uma forma de perder peso e , em conjunto com o exercício consistente , muitas vezes são seguros e eficazes. A dieta da sopa de repolho , quando utilizada durante o tempo apropriado de uma semana, permite até uma perda de peso de 10 libras , porque o número de calorias que você consome é muito baixa. Fácil de seguir , este baixo teor de gordura , dieta rica em fibras estimula sua própria variação , o que o torna um pouco mais atraente e menos restrição . Algumas pessoas usam esta dieta como um pontapé inicial para uma dieta mais moderada de longo prazo e outros acham que atingir seu peso desejado em uma semana. Coisas que você precisa
grande pote
spray de cozinha
6 grandes cebolas verdes
Tábua
Colher de madeira
2 pimentões verdes
faca do Chef
1/2 cabeça de
cenoura descascador
3 cenouras
1 10 - onça cogumelos recipiente
1 maço de aipo
Temperos como sal, pimenta , salsa , caril, alho em pó e outras especiarias
1 ou 2 cubos de caldo de frango ou carne mistura de sopa
1 pacote de cebola
1 ou 2 latas de tomate em cubos ( ou a totalidade )
12 copos de água ou 8 copos de água e 4 xícaras de suco V8
Variedade de frutas , incluindo bananas
Foil envoltório
Baking batata
Manteiga
Skillet para carne moída; assadeira de frango grelhado ou carne
Espátula
sem açúcar bebidas
cru e vegetais de folhas verdes , exceto o feijão, ervilhas e milho
10 a 20 onças. de carne ou frango
Leite desnatado
6 tomates frescos
Arroz integral
Show Mais instruções Sopa Preparação
1 Use uma panela grande para começar.

Lave todos os legumes. Corte as cebolas verdes e refogue-os em uma panela revestida com spray de cozinha . Remover pimenta verde hastes com uma faca do chef , corte os pimentões ao meio e eliminar as sementes e membrana. Adicionar pedaços de tamanho para o pote .
2 folhas de couve separar facilmente.

Separar as folhas de couve . Corte em pedaços pequenos . Descasque as cenouras e corte em pedaços 1/4-inch . Fatie os cogumelos e aipo em pedaços 1/4-inch . Coloque tudo na panela .
3 cubos de caldo de adicionar sabor.

Adicione seus temperos escolhidos para o pote. Use uma grande pitada de cada um para iniciar e ajustar as suas preferências. Curry e pimenta caiena são adições popular . Solte a carne ou cubos de caldo de galinha na panela. Adicione a mistura de sopa e mexa.
4 tomates criar a base de sopa .

Despeje o tomate na panela. Adicione 12 xícaras de água (ou 8 xícaras de água e 4 xícaras de suco V8 ) . Cubra e calor em baixo por duas horas. Tempere com sal e pimenta. Guarde o pote na geladeira por toda a semana.
Seven- Day Diet
5 bebidas sem açúcar são permitidos hoje.

comer todas as frutas que quiser, exceto bananas , no primeiro dia . Aqueça o maior número de taças de sua sopa já preparada como você quer. Beber bebidas sem açúcar , como chás , suco de cranberry e água.
6 Coma abundância de folhas verdes no dia dois .

Coma legumes cozidos ou crus ilimitadas no dia dois . ( Milho , feijão e ervilhas são excluídos. ) Asse sua batata para o jantar e adicione a manteiga , se quiser. O consumo de frutas não é permitido atualmente.
7 Combine como muitas frutas e legumes que você gosta no dia três .

Coma toda a sopa , frutas e legumes que você gosta, mas eliminar a batata cozida no dia três .
8 Bananas ajudar o seu dente doce.

Coma até oito bananas no dia quatro . Beber uma quantidade ilimitada de leite desnatado com sua sopa. As bananas são supostamente para refrear o seu desejo por doces .
9 Adicione a carne ou frango para a sua dieta hoje.

Comer a carne ou frango e tomate no dia cinco. Ou comer todo tomates ou cortá-los e tempere-os . Brown a carne até que bem feito. Adicione as especiarias. Ou, preparar um pedaço de carne ou frango no forno, certificando-se de remover a pele de galinha. Beber pelo menos seis a oito copos de água neste dia é suposto para lavar o ácido úrico do seu corpo.
10 Legumes encher o estômago .

consumir toda a carne e legumes que você gosta no dia seis. Comer a abundância de vegetais de folhas verdes. Coma sua sopa pelo menos uma vez .
11 Adicione o arroz integral no dia sete.

Cozinhe o arroz integral no dia sete. Coloque dois copos de água e uma xícara de arroz integral em uma panela . Cubra e esperar a água chegar a ferver. Abaixe o fogo e cozinhe por cerca de 30 minutos . Fluff com um garfo e sirva. Coma o quanto você gosta de arroz , legumes e sucos de frutas sem açúcar . Coma sua sopa pelo menos uma vez .