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Como calcular carboidratos líquidos

Se você decidiu contar os carboidratos - se você está seguindo uma dieta de perda de peso ou por qualquer outra razão - você precisa aprender a calcular o " net " carboidratos nos alimentos que você come , e não o total de carboidratos listados no rótulo nutricional. A razão é esta : Os carboidratos totais listados no rótulo incluir carboidratos de fácil digestão , bem como carboidratos não digeríveis , também conhecida como fibra. Porque carboidratos não digeríveis não têm os mesmos efeitos sobre o seu corpo como os outros , você não contá-los. O cálculo de carboidratos digestíveis em uma porção de comida é chamado de carbohydrates.Things líquidos que você vai precisar
Food rótulo
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Olhe para o rótulo dos alimentos e anote o número total de carboidratos em uma porção de alimento . Por exemplo, digamos que você olhar para uma lata de feijão verde, eo total de carboidratos em meia xícara de serviço são listados como 3,9 gramas .
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Olhe para o rótulo dos alimentos e observe as gramas de fibra alimentar na porção do alimento. Para a porção de feijão verde , vamos dizer que a fibra listado é de 1,9 gramas.
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Subtrair os gramas total de fibras do total de gramas de carboidratos . Isto vai dar -lhe o número que você quer saber : os carboidratos líquidos em sua porção de comida. Por exemplo , você subtrai 1,9 gramas de 3,9 gramas , para obter um valor carb líquido de 2 gramas em uma porção de feijão verde.