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Como preencher Phase One : Indução da Dieta Atkins

A dieta de Atkins é uma forma muito específica de comer que pode resultar na perda de peso substancial. A dieta pode levar algum tempo para se acostumar, no entanto. A fase de indução da dieta de Atkins é projetado para obter o corpo acostumar com a nova dieta e para obtê-lo pronto para a perda de peso. Instruções
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Identificar alimentos de baixo carboidrato que você gosta de comer . A fase de indução da dieta de Atkins permite que muito poucos carboidratos , fazendo uma grande variedade de alimentos de baixo carboidrato uma obrigação. Ao escolher os alimentos que você gosta, você vai ser mais propensos a ficar com a dieta . Mas , esses alimentos devem ser a partir de uma lista de alimentos aprovados para a primeira fase da dieta. Os alimentos exatos que são permitidos estão disponíveis no site da Atkins , bem como o livro Atkins Diet Revolution . A maioria dos alimentos são alimentos ricos em proteínas, como carnes e frutos do mar.
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Comece a contar o número de carboidratos que você come todos os dias. Você está autorizado 20 gramas por dia. Use um diário alimentar ou uma planilha para manter o controle de cada carb que você consome.
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Mantenha-se na dieta durante duas semanas. O período de 14 dias da indução é o tempo suficiente para a maioria das pessoas para conseguir o corpo a queimar gordura para obter energia , em vez de os carboidratos que queimaram antes de começar a dieta . Dieters são autorizados a permanecer em uma fase mais tempo se quiser continuar a perda de peso rápida desta fase.
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Dê a dieta a chance . Pode levar alguns dias antes que o corpo é usado para a nova dieta , durante o qual você pode sentir cansaço e da fome. No entanto, depois de alguns dias, muitas pessoas relatam ter mais energia e estar com fome com menos frequência do que antes da dieta.