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Como incorporar o exercício com a Dieta Atkins

Um dos maiores erros que as pessoas fazem com a dieta Atkins não exerce . O raciocínio é : se você não está comendo carboidratos , há menos de queimar . Isto está longe da verdade. O exercício é extremamente importante durante toda a dieta , e especialmente com a dieta Atkins, como a dieta é tão unique.Things Você vai precisar de
pesos de mão
15 a 20 minutos por dia de
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O treinamento de força . Isto é especialmente importante para as mulheres, que normalmente precisam de mais treinamento de força. Como a dieta Atkins é de alta de carne , também é altamente ácida, o que pode ser difícil para os ossos . O treinamento de força com pesos livres é recomendado.
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Participar de exercícios cardiovasculares , como caminhada , corrida e outros esportes ativos. No entanto , não faça disso uma desculpa para comer demais. Sim , você vai queimar carboidratos via exercício, mas essa é a idéia com a dieta Atkins. Você vai negar os benefícios do exercício por engano na dieta. Aqui está uma fórmula: um pedaço de pão é equivalente a uma hora de caminhada vigorosa. Como a dieta é rica em gordura - o que é difícil para o coração - é bom para equilibrar isso com a aptidão cardiovascular
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Saiba que você não pode continuar a mesma dieta se . você está se exercitando muito. Por exemplo, se você está correndo uma hora por dia , isso vai afetar a quantidade de carboidratos que você ingere . Sem alguns carboidratos extras, você não vai ter a energia para o exercício. No entanto , este é normalmente o caso com o exercício intenso . Se você se exercitar de 15 a 20 minutos por dia , você deve ser capaz de sustentar a mesma dieta .
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Como a dieta Atkins muitas vezes resulta em baixo consumo de energia , é uma boa idéia para começar slowly-- tão pouco como 10 minutos por dia, antes de entrar em algo mais intenso . Você precisa ver como seu corpo reage tanto à dieta e exercícios combinados. A dieta de Atkins tem o efeito colateral de diminuir a força do músculo e de energia . Isso não significa que você deve evitar o exercício , mas isso não significa que você pode ter que reduzir o comprimento de um regime .
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Dependendo da natureza e freqüência de seu exercício, você poderia expandir a quantidade e os tipos de carboidratos que você pode comer , se você tem um regime estável. A pirâmide alimentar Atkins vai mudar de acordo com a quantidade que você exerce como ele se relaciona com o seu atual peso , altura e sexo .