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Saudáveis ​​alimentos ricos em proteínas para perda de peso

Para muitas pessoas, estar em uma dieta de alta proteína significa que você pode comer salsicha tanto , bacon, bife e hambúrgueres como você gosta. Mas essas pessoas não estão considerando o alto teor de gordura dos alimentos . Há uma abundância de alimentos ricos em proteínas , incluindo legumes , laticínios, feijões e cereais integrais, que são alternativas saudáveis ​​. Tofu &Edamame

Tofu é desprezado por muitos , mas podem ser preparados numa variedade de maneiras diferentes , mesmo utilizados como um substituto da carne . Ele é versátil o suficiente para ser transformado em pudim e sorvete. Edamame , uma vagem de soja, é rica em proteínas e ia uma boa opção lanches . A soja tem sido mostrado para ajudar na perda de peso , e não por fazer uma pessoa comer menos, mas trabalhando no metabolismo .
Quinoa , Nuts &Nut Butters

Quinoa é um grão inteiro que é rica em proteínas . Uma revisão diettv.com de todo o grão dieta estados " , o" milagre " em grãos integrais que ajudam a controlar o peso é baseado na idéia de que muitos alimentos ricos em fibras , são digeridos mais lentamente e, assim, contribuir para reduzir os níveis de insulina , fazendo com que você menos fome na refeição seguinte . "

Parafusos e manteigas vegetais são excelentes fontes de proteína saudável. Manteigas , juntamente com pão integral pode adicionar até 10 g de proteína. De acordo com o artigo WebMD " Go Nuts em sua dieta ", " Dieters que comem nozes tendem a manter a sua dieta , porque o teor de gordura e fibras de nozes torna muito recheio. Como resultado, eles não são tão com fome e, finalmente, comer menos . "
carnes magras e Mariscos

as carnes magras , como peito de peru e de frango têm um mínimo de 20 g de proteína por 4 onças servir. Procure lombo , lombinho e cortes redondos de carne vermelha , uma vez que têm o mínimo de gordura. Também comer bisão. De acordo com fitsugar.com , tem 24 g de proteína por dose . O marisco é também uma excepcional fonte de proteína.
Laticínios magros

A 8 oz copo de leite desnatado sem gordura contém 8 g de proteína, e queijo cottage tem 14 g de proteína por meia xícara de servir. Produtos lácteos magros também fornecem cálcio tão necessário para os ossos e dentes.
Beans sortidas

O feijão é uma grande fonte de proteína e pode ser usado de muitas maneiras. O feijão é uma outra fonte de fibras que ajudam na digestão , combater a desidratação e ajuda o corpo a expelir resíduos .