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Atkins Diet & Comer Dicas

A dieta Atkins é baseada no princípio de que quando muitos hidratos de carbono (carboidratos ) são consumidos , o corpo queima alguns desses carboidratos , mas se torna a maior parte deles em gordura que é armazenada no corpo. A dieta de Atkins ensina que, ao comer menos carboidratos que você pode levar seu corpo a partir de uma máquina de carb /de armazenamento de gordura em uma máquina de queima de gordura . Atkins Abordagem Nutricional

Com a dieta Atkins , você come de acordo com o Atkins Pirâmide Alimentar , que se parece um pouco diferente da tradicional pirâmide alimentar . A dieta de Atkins concentra-se em comer carnes e legumes mais magras e menos carboidratos . Proteína faz parte de baixo da Atkins Pirâmide Alimentar , com folhas e vegetais verdes como o próximo nível, em seguida, frutas , legumes , em seguida, mais gordos e produtos lácteos , como queijo e feijão, com alimentos integrais , como arroz e pão de trigo , na parte superior da pirâmide.
Atkins fase 1

na fase 1 da dieta Atkins você trabalha em levantar o poder de queima de gordura do seu corpo para o período de duas semanas. Você tem que reduzir a ingestão de carboidratos para apenas 20 gramas por dia. Pães , massas e itens de padaria cheio de açúcar se tornar um não-não , e frutas e nozes são para não ser comido ou durante a Fase 1 Em vez disso , o foco é em comer proteínas magras, verduras , legumes coloridos e boas gorduras , como óleos .
Atkins Fase 2

Você continua limitando a ingestão de carboidratos e adicionar frutas e nozes à sua dieta na fase 2 da dieta Atkins. Você também pode adicionar lentamente carboidratos na forma de grãos integrais , como pão de trigo integral. Isso deve ser feito lentamente , para que possa descobrir quantos carboidratos que você pode comer e ainda perder peso .
Atkins Fase 3

Na Fase 3 da dieta Atkins você continuar a adicionar bons carboidratos em sua dieta a cada semana até chegar a Atkins Carboidrato Equilibrium . Este é o ponto onde você pode comer carboidratos e não perder ou ganhar peso. Este é considerado o período de pré- manutenção, você precisa saber quantos carboidratos que você pode comer para manter seu peso uma vez que você chegar ao seu peso ideal.
Atkins Fase 4

manutenção da vida é o que a Fase 4 da dieta de Atkins é sobre. Você deve estar no seu peso ideal quando você entra nesta fase . Você deve ter o plano de alimentação que você desenvolveu nos outros três fases , e usá-lo como um plano de manutenção e maneira de comer para o resto de sua vida.
Atkins Dicas Comer

Mantenha um diário alimentar para controlar o que você está comendo. Isso será útil na determinação de quando você chegar ao seu Atkins Carboidrato Equilibrium . Plano de refeições que se concentram em uma proteína magra e uma frondosa ou colorido verde. Isso vai ajudar você a comer da parte direita da Atkins Pirâmide Alimentar . Você pode encontrar listas de alimentos aceitáveis ​​para as fases 1 , 2 e 3 no site da Atkins. Há também receitas no site da Atkins , que pode ajudá-lo a planejar as refeições .