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As melhores ideias para um café da manhã Low Carb

As melhores ideias para um pequeno-almoço carb baixo incluem alguns favoritos na tradição pequeno-almoço americano , mas que outras atividades devem ser deixados para trás. Em lanchonetes e casas em todo o país , um pequeno-almoço típico muitas vezes inclui ovos, bacon e um lado de carboidratos , como batatas e /ou um pedaço de torrada . Outro pequeno-almoço americano é onipresente cereal com leite. Se você está em uma dieta baixa em carboidratos , os ovos e bacon pode ficar , mas o resto tem que ir. Ovos, Etc.

Fix bacon e ovos para uma versão clássica de um pequeno-almoço baixa carb. Os ovos são rápidos e fáceis de preparar e podem ser mexidos, fritos , cozidos ou transformados em omeletes e fritadas . Ovos e bacon não contêm carboidratos , mas eles têm bastante proteína e gordura para manter o seu apetite satisfeito por horas.

Scramble alguns ovos com pimentas jalapeño e colocados em uma tortilla de baixa carb. Cubra com um pouco de queijo e salsa baixo teor de gordura para um delicioso on-the -go pequeno-almoço.

Jicama marrons e uma Frittata simples

Jicama é um negligenciado frequentemente vegetal que pode ser frito como batatas fritas de batata. Descasque e corte uma brócolis usando um ralador de mão ou um processador de alimentos . Adicione um pouco de cebola picada e frite junto em uma pequena quantidade de óleo até agradável e crocante. Tempere com sal e pimenta.

Para ir junto com as batatas fritas , fazer uma versão menor de uma fritada . Cortar uma meia xícara de presunto e uma cebola média . Brown -los em um pouco de óleo em uma pequena panela antiaderente . Uma vez que as cebolas são translúcidas , adicione dois ovos que foram batidos , reduza o fogo e tampe. Deixe os ovos fixados por cerca de 10 minutos. Depois de terem solidificado , retire a fritada da panela e sirva em fatias. Este também é ótimo como sobras , se você gostaria de dobrar a receita .
Opções de frutas

Coma 1 xícara de cubos de melão com 1 xícara de queijo cottage . Embora fruto contém alguns carboidratos , melão tem apenas 15 gramas por copo , tornando-se uma excelente opção de pequeno-almoço . Queijo Cottage é embalado com proteínas e cálcio e é ótimo combinado com o melão. Não só este vai refeição satisfazer seu dente doce, ele vai mantê-lo satisfeito durante toda a manhã .

Misture algumas bagas em iogurte natural . Escolha mirtilos , morangos, framboesas ou qualquer fruta de sua escolha. Bagas de todos os tipos têm baixos níveis de carboidratos , apesar de sua doçura . Combine uma meia xícara de frutas com 1 copo de iogurte de baixo teor de gordura para um café da manhã repleto de proteína rica em cálcio, que é baixo em carboidratos . Esta refeição contém cerca de 15 gramas de carboidratos.