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Atkins Thinspiration Dietas

dietas Atkins Thinspiration são dietas desenvolvidas para ajudar as pessoas a perder peso a um ritmo saudável e , em seguida, manter sua meta de peso para o resto de suas vidas, sem ter que depender de suplementos alimentares ou outros programas de dieta . Dietas Atkins Thinspiration são divididos em quatro etapas principais , cada um dos que ajuda dietética aprender mais sobre seu corpo e seus limites na alimentação. Phase One : Indução

A primeira fase das Atkins Thinspiration dietas é indução. Durante a fase de indução, você estará cortando um monte de seu alimento comum para obter um grande salto na perda de peso . Nesta fase , você mudar o seu corpo a partir da queima de carboidratos para queima de gordura , passando para a comida que é pobre em carboidratos e rica em outras substâncias, como vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras . Durante esta fase, dietética são incentivados a comer principalmente peixes e aves , enquanto a adição de 12 a 15 gramas de vegetais por dia
Fase Dois : . Perda de Peso Continuada

Durante na segunda fase, chamada de perda de peso permanente , ou, por vezes abreviado como OWL em vários Atkins thinspiration livros , dietética vai começar a introduzir os alimentos que eles cortaram fora de sua dieta durante a primeira fase. Esta fase se concentra em ensinar seu corpo a aceitar todos os tipos de alimentos, enquanto ainda promover uma perda de peso saudável. Nesta fase , dietética aprender sobre seu próprio corpo , monitoramento e aumentando lentamente a sua ingestão de líquidos carb até que descobrir quantos carboidratos que podem consumir antes de parar de perder peso
Fase Três . : pré- Maintenence

Durante a terceira fase , pré- manutenção, dietética abrandar a sua perda de peso à medida que começar a mudar de volta para um estilo de vida normal. Eles encontram um equilíbrio saudável , observando os tipos de comida que eles comem até que encontrem um peso estável, o que é muitas vezes a meta de peso que eles estabeleceram para si próprios no início da dieta de Atkins Thinspiration . Durante esta fase, dietética vai descobrir seu Atkins Carboidratos Equilibrium , ou ACE , como é chamado na maioria dos livros . Este é o número de carboidratos por dia uma pessoa pode comer antes de começar a perder ou ganhar peso
Fase Quatro : . Lifetime Maintenence

manutenção da vida marca o fim do Atkins thinspiration dietas . Durante esta fase , você vai introduzir o último dos grupos de alimentos que as outras fases têm restringido a partir de sua dieta. Dieters vai fazê-lo de uma forma que lhes permite manter a sua figura e peso atual , e vai aprender quais alimentos seu corpo simplesmente não pode lidar sem ganhar peso novamente. Durante esta fase, você é ensinado como tirar tudo o que você aprendeu em todas as outras fases e trabalhá-lo em uma rotina definida para a sua vida .