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Como escovar os dentes

Escovar os dentes adequadamente é essencial para manter uma boa higiene bucal e manter dentes e gengivas saudáveis. Aqui estão as etapas para escovar os dentes de maneira eficaz:

1. Monte seus suprimentos :
*Escova de cerdas macias
* Pasta de dente com flúor
* Copo de água
* Fio dental (opcional para limpeza interdental)

2. Molhe a escova de dentes :
* Enxágue a escova de dentes com água para limpá-la e amolecer as cerdas.

3. Aplique pasta de dente :
* Coloque uma quantidade de pasta de dente com flúor do tamanho de uma ervilha em sua escova de dentes.

4. Posicione a escova de dentes :
* Segure a escova de dentes em um ângulo de 45 graus em relação à linha da gengiva.

5. Comece a escovar :
* Comece a escovar as superfícies externas dos dentes, usando movimentos circulares suaves.
* Cubra os dentes superiores, os dentes inferiores e os dentes posteriores.

6. Escove as superfícies internas :
* Escove as superfícies internas dos dentes superiores e inferiores de maneira semelhante.

7. Não se esqueça das superfícies de mastigação :
* Escove as superfícies de mastigação dos dentes, movendo a escova para frente e para trás.

8. Escove a língua :
* Escove suavemente a língua para remover bactérias e melhorar o mau hálito.

9. Cuspar e enxaguar :
* Após a escovação, cuspa a pasta de dente e enxágue bem a boca com água.

10. Uso de fio dental (opcional) :
* Se ainda não o fez, use fio dental para limpar entre os dentes e remover qualquer placa remanescente.

11. Enxágue a boca novamente :
* Enxágue a boca com água mais uma vez para remover qualquer resíduo de pasta de dente ou partículas de fio dental.

12. Escove duas vezes por dia :
* Repita esta rotina duas vezes ao dia, de preferência de manhã e à noite, para manter uma boa higiene bucal.

Lembre-se de trocar sua escova de dentes a cada 3-4 meses ou quando as cerdas ficarem desgastadas. Exames e limpezas dentárias regulares também são importantes para manter uma boa saúde bucal. Consulte seu dentista ou higienista dental para obter instruções personalizadas com base em suas necessidades específicas.