casa |  | Informação em Saúde >  | Saúde Bucal | Ortodontia

O que você deve fazer se usar contenções à noite e recentemente seu ortodontista lhe disser que range os dentes à noite?

1. Use uma guarda noturna:

Seu ortodontista pode recomendar o uso de uma proteção noturna personalizada para ajudar a proteger os dentes de maiores danos. Um guarda-noturno é um dispositivo fino e feito sob medida que se ajusta aos dentes e minimiza o ranger e o apertar. Atua como uma barreira entre os dentes superiores e inferiores, evitando que entrem em contato e reduzindo a pressão exercida sobre os dentes.


2. Evite alimentos duros durante o dia :

Para reduzir o risco de danos aos seus retentores, evite morder alimentos duros durante o dia. Alimentos duros podem exercer pressão excessiva sobre seus retentores e quebrá-los ou danificá-los.


3. Pratique técnicas de relaxamento :

O estresse e a ansiedade podem piorar o ranger dos dentes. Considere implementar técnicas de relaxamento em sua rotina diária, como exercícios de respiração profunda, meditação, relaxamento muscular progressivo ou ioga. Reduzir o estresse pode ajudar a diminuir o ranger de dentes à noite.


4. Mantenha os retentores limpos :

Certifique-se de que seus retentores sejam limpos diariamente para manter uma higiene bucal adequada e evitar o acúmulo de bactérias. Siga as instruções fornecidas pelo seu ortodontista para limpar suas contenções. É crucial manter seus retentores limpos para evitar cáries e problemas gengivais.


5. Evite estimulantes antes de dormir :

Certas substâncias como a cafeína (encontrada no café, chá ou bebidas energéticas) e o álcool podem piorar o ranger dos dentes. Evite consumir estimulantes antes de ir para a cama para reduzir a probabilidade de ranger os dentes à noite.


6. Higiene do Sono :

Estabeleça bons hábitos de higiene do sono para promover um ambiente de sono reparador. Mantenha um horário de sono regular, crie um ambiente de sono confortável e garanta que seu quarto seja propício a um sono de qualidade.


7. Consultas de acompanhamento :

Participe de consultas regulares de acompanhamento com seu ortodontista para discutir seu progresso e quaisquer alterações em seu tratamento. Seu ortodontista pode fazer ajustes em suas contenções conforme necessário para garantir que elas protejam seus dentes de maneira eficaz.