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Ajuda a combater infecções, ajuda a curar feridas e mantém as gengivas dos dentes fortes. Encontrado em frutas cítricas, vegetais de folhas verdes?

A resposta é vitamina C.

A vitamina C é uma vitamina solúvel em água encontrada em frutas cítricas, vegetais de folhas verdes e outros alimentos. É essencial para a produção de colágeno, uma proteína encontrada na pele, ossos, músculos e outros tecidos conjuntivos. A vitamina C também ajuda o corpo a absorver ferro e a produzir glóbulos vermelhos. É também um poderoso antioxidante que ajuda a proteger o corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres.

Alguns dos benefícios da vitamina C incluem:

*Ajuda a combater infecções
*Ajuda a cicatrizar feridas
* Mantém dentes e gengivas fortes
* Protege contra doenças cardíacas e derrames
* Reduz o risco de alguns tipos de câncer
* Melhora a função imunológica
*Ajuda a reduzir o estresse
* Aumenta os níveis de energia

A vitamina C é um nutriente seguro e eficaz, essencial para uma boa saúde. Recomenda-se que os adultos consumam 65 a 90 mg de vitamina C por dia. No entanto, algumas pessoas podem precisar consumir mais ou menos vitamina C, dependendo das suas necessidades individuais.