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Exercícios musculares para TMJ

Existem dois principais tipos de dor que resultam da disfunção da articulação temporomandibular (ATM) , os quais podem ser atenuadas com vários exercícios . Uma é provocada pela rigidez e aperto no lado da mandíbula , que não é utilizada , enquanto que o outro é causada por uma abertura indevida da boca, que é um resultado de um lado da mandíbula sendo usadas . Dor de Rigidez

Alongar os músculos do lado da mandíbula , que se tornou apertado pode ajudar a soltar a área e diminuir a dor . Este exercício é feito abrindo lentamente a boca o máximo conforto possível e , em seguida, fechar a boca lentamente. O passo seguinte é abrir a boca dobrando -se lentamente a parte inferior da boca para a direita e fechando suavemente para a posição normal . Em seguida, este passo é repetido , mas em ângulo para a esquerda . Estes exercícios de alongamento deve ser repetido até que os músculos da mandíbula se sente mais solto. Os trechos também pode ser estendido com o uso de sua mão para esticar um pouco mais longe , desde que ele não é doloroso .
Dor de deslocamento

TMJ muitas vezes provoca a mandíbula para mudar para o lado que está em demasia , o que pode ser doloroso. Um exercício para realinhar a mandíbula pode ajudar a controlar a dor. Este exercício tem de ser feito em frente de um espelho para garantir o alinhamento correcto . Primeiro , abra e feche a boca algumas vezes para ver o quanto sua mandíbula está se deslocando para um lado , em seguida, mudar conscientemente a mandíbula para uma posição normal, usando uma leve pressão de sua mão , se necessário. Abra e feche a boca para que ele esteja alinhado retas dez vezes . Repita o conjunto mais duas vezes. Se é difícil ver a mudança adequada, você pode colocar uma marca ou etiqueta no centro do queixo e outro no centro de seu lábio superior.
Melhores resultados

Os exercícios devem ser concluídas quatro a seis dias por semana e diminuída, se você sentir qualquer dor. Sentindo-se o trecho é bom, mas sentindo todas as dores agudas ou dores que surgem durante o exercício e permanecem várias horas depois são sinais de parar ou diminuir o exercício.

Para obter os melhores resultados a partir desses dois exercícios , over-the- contador medicamentos anti-inflamatórios podem ser tomadas e uma compressa quente pode ser colocada sobre os músculos da mandíbula , antes e durante o exercício. Também é importante para se sentir relaxado antes, durante e após o exercício porque o estresse pode muitas vezes fazer dor na ATM pior.