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O que você faz se reter água?

Se você estiver retendo água, há várias coisas que você pode fazer para ajudar a reduzi-la:

* Reduza a ingestão de sódio. O sódio pode fazer com que seu corpo retenha água. Procure consumir no máximo 2.300 miligramas de sódio por dia.
* Aumente a ingestão de potássio. O potássio ajuda seu corpo a excretar água. Procure consumir pelo menos 4.700 miligramas de potássio por dia.
* Beba muita água. Manter-se hidratado ajuda seu corpo a eliminar o excesso de água. Procure beber oito copos de água por dia.
* Faça exercícios regularmente. O exercício ajuda a melhorar a circulação e pode reduzir a retenção de água. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.
* Eleve as pernas. Elevar as pernas ajuda a melhorar a circulação e pode reduzir a retenção de água nos pés e tornozelos. Tente elevar as pernas por pelo menos 15 minutos, várias vezes ao dia.
* Use roupas largas. Roupas justas podem restringir a circulação e contribuir para a retenção de água. Tente usar roupas largas, especialmente na cintura, pernas e tornozelos.
* Evite álcool e cafeína. Álcool e cafeína podem contribuir para a retenção de água. Tente evitar essas bebidas, principalmente se já estiver com retenção de água.

Se você estiver apresentando retenção grave de água, é importante consultar um médico para descartar quaisquer condições médicas subjacentes.