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Como lavar as mãos

Lavar bem as mãos é uma das formas mais importantes de prevenir a propagação de germes e manter-se saudável. Aqui estão as etapas para uma lavagem eficaz das mãos:

Etapa 1:molhe as mãos.
- Abra a torneira e ajuste a água para uma temperatura morna.
- Coloque as mãos sob o jato de água e deixe-as molhar bem.

Etapa 2:aplique sabonete.
- Pegue uma barra de sabonete ou uma bomba de sabonete líquido na palma da mão.
- Esfregue as mãos para fazer espuma.
- Certifique-se de cobrir as costas das mãos, entre os dedos e sob as unhas, onde os germes geralmente se escondem.

Etapa 3:esfregue por pelo menos 20 segundos.
- Este é o passo mais crítico na lavagem das mãos.
- Continue esfregando as mãos por pelo menos 20 segundos.
- Use um relógio, um cronômetro ou cante uma música como “Parabéns pra você” duas vezes para garantir que você esfregou por tempo suficiente.

Etapa 4:enxágue bem as mãos.
- Enxágue bem as mãos com água limpa e corrente.
- Certifique-se de enxaguar todo o sabão.
- Esta etapa ajuda a remover quaisquer germes ou resíduos de sabão restantes.

Etapa 5:seque as mãos com uma toalha limpa ou seque-as ao ar livre.
- Evite usar toalhas sujas ou úmidas, pois podem transferir germes de volta para suas mãos.
- Secar ao ar livre também é uma forma eficaz de secar as mãos, especialmente se você estiver em um banheiro público e não houver toalhas limpas disponíveis.

Etapa 6:feche a torneira com o cotovelo ou com uma toalha de papel limpa.
- Isso ajuda a evitar a recontaminação das mãos ao tocar na mesma torneira que você usou para abrir a água.

Dicas adicionais:

- É essencial lavar as mãos em horários específicos ao longo do dia. Isto inclui depois de usar o banheiro, tossir ou espirrar, antes de comer ou preparar alimentos e depois de manusear carne crua, aves ou peixes.
- Se não houver água e sabão disponíveis, use um desinfetante para as mãos que contenha pelo menos 60% de álcool.
- Ensine as crianças a lavar bem as mãos.
- Incentivar a lavagem frequente das mãos em casa, na escola e em locais públicos para reduzir o risco de propagação de germes e doenças.

Lembre-se de que lavar as mãos adequadamente é uma maneira simples, mas eficaz, de proteger você e outras pessoas da propagação de microorganismos nocivos. Seguindo essas etapas, você pode ajudar a manter uma boa higiene e a se manter saudável.