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Exercícios da ATM

articulação temporomandibular (ATM) síndrome é uma doença da mandíbula , que pode causar dor intensa e pode até levar a anormal " clicando " soa na mandíbula , que também pode estar associada com dor. TMJ às vezes pode causar dores de cabeça muito dolorosas. Disfunção da ATM geralmente é causado por um desalinhamento na mandíbula ou estressado, apertada, ou músculos fracos ao redor da área . Embora os profissionais médicos irá sugerir tratamento sob a forma de analgésicos e outros medicamentos, não há verdadeira cura para a disfunção da ATM . No entanto, há uma série de exercícios úteis que você pode usar para ajudar a aliviar os sintomas. Exercício 1

O primeiro exercício para ajudar a aliviar os sintomas de disfunção da ATM é simples e fácil de executar. Comece por colocar a língua no céu da boca e segurá-lo no lugar que você abrir lentamente sua boca o máximo possível. Quando chegar o momento em que sua boca não pode abrir mais longe ou a língua não podem permanecer no local , mantenha essa posição como você respira dentro e para fora para a contagem de dois. Você deve repetir este exercício 10 vezes como um warm-up para o próximo exercício.

É importante notar que , dependendo da extensão de sua dor e os sintomas associados a TMJ , você pode não ser capaz de abrir o seu boca completamente ou para fazê-lo sem dor. Este exercício vai ajudá-lo a esticar os músculos e soltá-las para uso posterior ao longo do dia .
Exercício 2

O segundo exercício é fazer um punho e coloque o dedos debaixo de seu queixo . Segure o seu primeiro no lugar e equilibrar o peso do seu queixo no punho. Mantenha o punho no lugar que você abrir a boca. Você terá que pressionar o punho para cima em direção a seu queixo para fornecer resistência adicional. Abra a boca lentamente e segure para uma contagem de dez. Feche a boca e repita o exercício 10 vezes para ajudar a construir a força nos músculos da mandíbula .

Este exercício vai ajudá-lo a relaxar o osso da mandíbula como o seu desempenho na reta final. A pressão de seu punho pode causar a sua mandíbula para clicar como você fazer o exercício. Faça o seu melhor para evitar isso , enquanto você está realizando este exercício para que você não piorar a disfunção da ATM .
Exercício 3

O terceiro exercício envolve a colocação de pressão contra a lateral da mandíbula com o seu punho. Leve o seu punho e pressione-o contra o lado direito da sua mandíbula , logo abaixo da dobradiça onde sua boca se move. Este ponto é geralmente na metade sua bochecha e perto da orelha. Coloque pressão constante contra a mandíbula e empurre para uma contagem de 10. Libere a pressão para uma contagem de 10 e , em seguida, executar o mesmo exercício de novo mais 10 vezes.

Quando você tiver terminado o exercício do lado direito da mandíbula , tomar o seu punho esquerdo e colocá-lo no lado esquerdo da mandíbula para o exercício do outro lado dos músculos. Isto irá fornecer igual alongamento e terapia para ambos os lados de sua mandíbula e deve ajudar a soltar a pressão em seus músculos enquanto fortalece -los ao mesmo tempo.