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Como reverter Tendinite

Tendinite ocorre quando um tendão que liga o osso ao músculo , torna-se inflamada e feridos. É uma lesão esportiva comum, mas pode resultar de qualquer tipo de movimento excessivo ou repetitivo. A menos que suas rupturas de tendão , medidas de autocuidado são suficientes para promover a cicatrização. Instruções
1

imobilizar a área afetada se o seu médico o instrua a fazê-lo. Ele pode dar-lhe uma tala , cinta, cana ou outro dispositivo para proteger o tendão; isso vai promover a cura e reduzir o risco de novas lesões.
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Evite atividades que agravam a sua lesão . Após vários dias de descansando completamente o tendão , você pode começar a movê-lo novamente com cuidado para promover a amplitude de movimento e flexibilidade. Pergunte ao seu médico para aconselhamento sobre a atividade adequado e inadequado . Você não quer mantê-lo imóvel por muito tempo, ou você vai promover rigidez. Não se apresse para trás em esportes ou outras atividades que contribuíram para a sua lesão muito cedo. Você vai retardar a cura e, possivelmente, piorar a sua lesão.
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Aplicar gelo por 15 a 20 minutos várias vezes por dia para aliviar a dor , espasmos e inchaço.
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Use over-the -counter medicamentos para a dor , como a aspirina, Advil, Motrin ou Aleve , conforme indicado no rótulo do produto . Eles tratam a dor e inflamação. Se estes medicamentos não são suficientes , o seu médico pode dar-lhe uma injeção de corticóide . Isso pode aliviar rapidamente a dor ea inflamação , mas o uso repetido aumenta o risco de ruptura do tendão.
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Considere o uso de suplementos naturais para aliviar a dor e inflamação e promover a cura de tecidos. A Universidade de Maryland Medical Center sugere os seguintes suplementos : a vitamina C ( 500 mg duas vezes por dia ) , a vitamina A ( 15.000 IU por dia) e vitamina E ( 1500 UI por dia ), todos inflamação facilidade e promover a cicatrização do tecido . A bromelina ervas ( 750 mg três vezes ao dia ) curcumina ( 400 mg três vezes ao dia ) e chá de alcaçuz ( 3 xícaras por dia ), todos inflamação facilidade. Você não precisa tomar todos eles, alguns oferecem benefícios semelhantes . Converse com seu médico sobre o uso de suplementos naturais; ele pode determinar se eles são apropriados e sugerir quais são os melhores para você.
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Tente acupuntura. De acordo com a universidade , os estudos indicam que pode ser um tratamento eficaz para tendinite.