lugar várias gelo grande ou esmagado cubos em um saco pequeno sanduíche . É melhor se você usar um saco que tem um fecho de correr ou vedação para que a água não vai escoar para fora do saco como o gelo derrete .
2
Cubra o saco com um pano pequeno, fino e limpo . Usando um pano para cobrir a bolsa vai proteger sua pele do gelo. Se você estiver usando um saco de sanduíche especialmente grossa, você pode ser capaz de ignorar esta etapa. Se tiver dúvidas, simplesmente cobrir completamente o saco com uma toalha fina antes de aplicá-lo à sua pele.
3
Deite de costas em uma superfície confortável.
4
Coloque o saco de gelo coberta na área que está inchado ou inchada, e deixá-lo lá por 20 minutos. No primeiro dia que você tem a sua lesão, ou antes de o olho preto, mesmo se desenvolve , gelo seu rosto por 20 minutos a cada hora , enquanto você está acordado. No dia seguinte , você pode reduzir a freqüência de tratamento de gelo a 3 a 5 vezes durante o dia. Depois de alguns dias , o inchaço e inchaço irá se dissipar .
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Evite atividades físicas, como esportes vigorosos , até que o inchaço desapareceu.