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Como tratar espasmos nas costas

enviar Voltar espasmos muitas pessoas ao médico e sala de emergência a cada ano para lidar com a dor excruciante e às vezes medo. Embora as condições médicas graves pode causar espasmos nas costas , um disco ou hérnia de esportes lesão por exemplo, muitas vezes resulta de mau uso muscular e /ou sedentarismo . Coisas que você precisa
pacote Ice
Aquecimento pad de Presidente
Almofadas
recomendações Médico
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O 1

Trate espasmos nas costas com frio , inicialmente , como um bloco de gelo, para limitar o inchaço eo fluxo de sangue , tanto que produzem aumento da dor após uma lesão . O frio pode ajudar para futuras espasmos musculares , bem como, especialmente se uma almofada de aquecimento deixa de prestar socorro. Caso contrário , mude para uma almofada de aquecimento e usar isso em os músculos que rodeiam se os espasmos nas costas continuar.
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Resto , tanto quanto possível durante os primeiros dois ou três dias , se necessário, para permitir que o músculo lesão para curar. Tente manter alguma mobilidade , no entanto, a menos que indicado de outra forma . Embora doloroso , andando de um minuto ou dois , várias vezes por dia irá ajudar a evitar outros músculos de aperto devido ao desuso .
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Eleve as pernas para o tratamento de espasmos nas costas e tirar a pressão das costas . A melhor posição para muitos doentes é deitar no chão com os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus e as pernas apoiadas em um assento da cadeira. Outras medidas incluem a elevação das pernas sobre travesseiros ou colocar os pés em um banquinho pé , sentado , elevando os joelhos acima da pélvis . Alinhamento pélvico deficiente pode fazer um mais suscetível a espasmos nas costas .
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Fale com o seu médico ou farmacêutico sobre over-the -counter medicamentos que você pode tomar para tratar espasmos nas costas . A maioria dos pacientes vai fazer melhor com uma droga anti -inflamatórios, como o ibuprofeno ou o naproxeno , mas alguns indivíduos podem ser direcionados para tomar aspirina ou paracetamol. Se o tratamento médico é procurado medicações adicionais, tais como relaxantes musculares pode ser recomendada.
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Tente volta suave e esticar as pernas exercícios projetados para tensão nas costas como você melhorar , a menos que isso agrava a dor nas costas. Um exercício eficaz envolve deitado no chão com os joelhos dobrados e as solas dos pés colocados no chão . Pegue um joelho e puxe-o suavemente em direção ao peito , segure por cinco a 10 segundos e solte- a na posição original , em seguida, mudar para o outro joelho. Repita de cinco a 10 vezes de cada lado . Note-se que o exercício é melhor começar alguns dias para o processo de cura, quando a dor é menos severa, ou quando o médico recomenda.
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Use distração e técnicas de relaxamento para tratar espasmos nas costas e reduzir o sofrimento . Quer se trate de meditação ou leitura , mantendo sua mente fora a dor nas costas pode ajudar a relaxar , respirar de forma eficaz e promover a cura.