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Não Técnicas Swell

Inchaço ocorre quando uma área do nosso corpo é ferido, o tecido muscular está danificado e sangue corre para a área para iniciar o processo de recuperação. Este ataque de sangue cria a inflamação. É a forma natural do corpo de cura , no entanto, o fluxo de sangue lento na área pode levar a complicações . É melhor para tentar reduzir a quantidade de inchaço após lesão . Immediacy

começar a tratar a área lesada imediatamente. Inchaço ocorre instantaneamente após a lesão , então você deve começar medidas preventivas o mais cedo possível .
Ice

Aplicar gelo ou um saco de gelo para a área. Coloque um pano ao redor do gelo , como ele vai irritar a pele se aplicado diretamente. Aplicar gelo por 20 minutos, e , em seguida, remover o gelo e permitir que a área para descansar por 20 minutos. Repita este o mais rápido possível . Ice irá diminuir a quantidade de sangue que viajam para a área afetada , reduzindo assim a quantidade de inchaço inicial. O objetivo não é interromper o fluxo de sangue , mas para reduzi-lo , razão pela qual a , regra 20 minutos , em 20 minutos -off é uma boa prática .
Posicionamento

Elevar a área lesada . Isto significa sentado ou deitado , de tal maneira que a área lesionada é fisicamente acima do coração . Isto pode ser feito colocando uma perna em cima de um travesseiro ou descansando um braço em várias almofadas, enquanto sentado . Este sangue forças para ser bombeada para a área , em vez de simplesmente jorrando para baixo.
Calor

Aplicar calor para a área lesada após 24 horas. Calor vai aumentar o fluxo sanguíneo , o que é por isso que você não quer aplicar calor imediatamente após a lesão. Após 24 horas o seu corpo vai estar terminando a fase de recuperação e, começando a fase de cicatrização. O calor vai facilitar este processo , ajudando a remover todo sangue estagnado na área, eo inchaço irá com ele.