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Lágrimas musculares de trabalhar fora

entorses e distensões são lesões relativamente comuns. MayoClinic.com relata que enquanto entorses envolvem puxar ou rasgar de tendões e ligamentos , estirpes referem-se ao alongamento dos músculos ou rasgar . Lágrimas musculares podem acontecer um em diferentes graus de severidade. Existem várias opções de tratamento e formas de prevenir rupturas musculares , que podem ocorrer durante qualquer tipo de atividade física , incluindo o trabalho fora. Músculos

Músculos são compostos de tecidos de células semelhantes a fibra , geralmente referidos como fibras musculares . Existem diferentes tipos de músculos do corpo , incluindo músculos que atuam de forma automática ou " involuntariamente ", que estão localizados dentro de órgãos como o coração e os pulmões . No entanto, os músculos que estão principalmente associados com rasgar devido a atividade física são os músculos esqueléticos , que estão localizados em todo o corpo , ligados aos ossos do esqueleto .

Quando os músculos são esticados ao ponto de fibra menor dano - mas sem ruptura real - isto é considerado como sendo uma estirpe fraca . No entanto, quando músculos alongados incorrer em lágrimas fibras musculares , estes são considerados moderados a graves tensões . Estirpes severas não só pode danificar os nervos e tendões que estão ligados ao músculo , mas também até mesmo rasgar o músculo do osso do esqueleto completo.

Sintomas

Segundo MayoClinic . com cepas geralmente causam níveis variados de inchaço, dor, espasmos musculares, contusões e mobilidade reduzida na região do músculo afetado . Estirpes podem ser caracterizadas por desconforto , mas com mínima perda de força muscular , relata Johns Hopkins. No entanto, as estirpes moderadas pode causar alguma fraqueza muscular e um " puxando " a sensação na área afetada. A tensão severa é uma ruptura total do músculo , portanto, além de intensa dor , sentindo um " estalo " na região afetada é comum.
Tratamento e Recuperação

MayoClinic.com relata que para o auto- atendimento imediato , você deve descansar a área afetada , evitando atividades que podem causar inchaço ou dor, aplicar gelo na região afetada para reduzir o inchaço , aplicar compressão firme, mas não vinculativo via elástico wraps ou ligaduras para dar apoio e controlar o inchaço , e elevar a área afetada. Estes protocolos são cumulativamente referido como o RICE método .

Enquanto o R.I.C.E. método pode ser o cuidado suficiente para estirpes fracas , moderadas a graves tensões geralmente requerem atenção médica . Dependendo do grau de lesão muscular , tratamento de estirpes moderada a grave pode requerer a imobilização por meio de uma cinta , a terapia física ou cirurgia , de acordo com MayoClinic.com . Johns Hopkins relata que enquanto graves tensões pode levar dois ou mais meses para curar, leve a moderados esforços geralmente cicatriza dentro de duas semanas .
Prevenção

Segundo Johns Hopkins, músculos que foram aquecidos antes do alongamento ou trabalhar fora são menos propensos a ser esticado . Isto pode ser feito através da contratação de luz exercício aeróbico preliminar, tais como corrida leve ou caminhada. MayoClinic.com também recomenda evitar saltando ao realizar alongamentos , porque saltando aumenta o risco de lágrimas musculares.