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Quais são os efeitos do exercício no sistema urinário?
O exercício regular tem vários efeitos positivos no sistema urinário. Aqui estão alguns dos efeitos do exercício no sistema urinário:
Aumento da produção de urina: O exercício leva ao aumento do fluxo sanguíneo para os rins, o que ajuda a filtrar os resíduos e o excesso de água do sangue. Isso resulta em um aumento na produção de urina, o que ajuda a eliminar as toxinas do corpo e a manter o equilíbrio de fluidos.
Prevenção de cálculos renais: Foi demonstrado que o exercício reduz o risco de desenvolver pedras nos rins. Isso ocorre porque a atividade física regular ajuda a prevenir a formação de cristais na urina, que podem levar ao desenvolvimento de cálculos renais.
Melhor função da bexiga: Os exercícios podem ajudar a fortalecer os músculos da bexiga, o que pode melhorar o controle da bexiga e reduzir o risco de incontinência urinária. Isto é particularmente benéfico para indivíduos que sofrem de incontinência urinária devido a músculos fracos da bexiga.
Risco reduzido de infecções do trato urinário (ITU): O exercício pode ajudar a reduzir o risco de ITUs, aumentando a produção de urina e eliminando as bactérias do trato urinário. Isto é especialmente importante para indivíduos propensos a ITUs.
Melhor saúde geral: O exercício regular contribui para a saúde e o bem-estar geral, o que pode ter um impacto positivo no sistema urinário. Manter um peso saudável, reduzir o estresse e adotar uma dieta balanceada podem ajudar a apoiar a função renal e a saúde urinária.
Desidratação: Exercícios extenuantes podem levar à desidratação, o que pode afetar a função renal e a saúde geral do sistema urinário. É importante manter-se hidratado bebendo bastante água antes, durante e após o exercício.
Dor muscular: O exercício intenso pode causar dores musculares, que podem afetar a região lombar e os músculos pélvicos. Isto pode impactar indiretamente o sistema urinário, causando desconforto ou afetando a função da bexiga.
É sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar um novo regime de exercícios, especialmente se você tiver algum problema ou preocupação urinária.