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Eu sinto vontade de fazer xixi o tempo todo, começou há cerca de 3 anos, as pessoas me disseram que o banheiro era mal-assombrado, então eu nunca fui até me molhar e estou com medo desde então, por favor, alguém pode ajudar?

1. Consulte um profissional médico:

Este é o primeiro e mais crucial passo. Um médico pode realizar exames, como um exame de urina, para determinar a causa de sua necessidade frequente de urinar. Pode ser uma infecção do trato urinário, bexiga hiperativa, diabetes ou outra condição médica que requer tratamento.



2. Terapia Cognitivo-Comportamental:

A TCC pode ajudá-lo a controlar a ansiedade e o medo de usar o banheiro. Um terapeuta usará várias técnicas para ajudá-lo a identificar e mudar padrões de pensamentos e comportamentos negativos que contribuem para evitar o banheiro.



3. Técnicas de relaxamento:

Praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou relaxamento muscular progressivo, pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, que podem agravar a necessidade de urinar com frequência.



4. Exercícios para o assoalho pélvico:

Os músculos do assoalho pélvico são responsáveis ​​pelo controle da bexiga. O fortalecimento desses músculos por meio de exercícios de Kegel pode melhorar o controle da bexiga e reduzir a vontade de urinar com frequência.



5. Retreinamento da bexiga:

Essa técnica envolve aumentar gradualmente o tempo entre as idas ao banheiro para treinar a bexiga a reter a urina por períodos mais longos. Um profissional de saúde pode fornecer um plano detalhado de reciclagem da bexiga com base na sua situação específica.



6. Gerenciamento de hidratação:

Beber muitos líquidos, especialmente bebidas com cafeína ou alcoólicas, pode aumentar a produção de urina e piorar os sintomas. Procure manter-se hidratado bebendo uma quantidade adequada de água ao longo do dia, mas evite o consumo excessivo.



7. Mudanças no estilo de vida saudável:

Se você tiver alguma condição médica subjacente, como diabetes ou obesidade, controlá-la de forma eficaz pode impactar positivamente seus sintomas urinários e sua saúde geral.



É importante buscar ajuda e apoio de profissionais de saúde e especialistas em saúde mental para superar esse problema angustiante. Com o tratamento e as estratégias corretas, você pode superar o medo e recuperar o controle da função da bexiga.