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Como prevenir a incontinência

A incontinência urinária é uma condição médica que pode ser muito embaraçoso . A incontinência urinária pode ser um desejo incontrolável de ir, ou a perda do controle da bexiga causada por espirrar ou tossir . Não importa o motivo de sua perda de controle da bexiga , há coisas que podem ser feitas para prevenir ou impedir a incontinência . Instruções
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Manter um peso saudável para ajudar a controlar a bexiga . A maioria dos problemas de saúde que você encontra pode ser prevenida por algum grau de vida saudável . Existe um site na seção de recursos que podem ajudar você a atingir um peso saudável através do cálculo da quantidade de calorias e gramas de gordura que você deve ter a cada dia.
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Não fumo . Fumar pode adicionar a incontinência urinária tão parando apenas pode aumentar as chances de não ter problemas de incontinência . A ingestão de bebidas alcoólicas também pode adicionar à incontinência problemas.
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Exercício. Os exercícios de Kegel são o melhor a fazer para a incontinência , mas todos os exercícios são úteis. Os exercícios de Kegel são recomendados, pois eles ajudam a fortalecer os músculos pélvicos , o que fortalece os músculos ao redor da bexiga, criando, assim, menos problemas.
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Evite alimentos ou bebidas que podem levar à incontinência. Certos alimentos e bebidas podem irritar a bexiga para que você deve evitá-los. Ninguém sabe que os alimentos ou bebidas podem irritar a bexiga para cada indivíduo , por isso é algo que você precisa descobrir por conta própria .
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Coma mais fibras ou tomar suplementos de fibras . Fibra pode ser um ingrediente-chave na prevenção da perda de controle da bexiga , uma vez que previne a constipação , que é um fator de risco associado com a incontinência.
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Seja ativo . Não importa o que os problemas de saúde que você tem, a atividade é a chave para mantê-los na linha. Simples exercício vai ajudar a manter os seus problemas de incontinência sob controle.
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Fazer o treinamento da bexiga. Trata-se de fazer viagens de banheiro em intervalos regulares. Comece a cada 2 horas e , em seguida, aumentar o tempo entre as visitas do banheiro. Anulação em um horário em vez de quando o desejo está lá ajuda a prevenir a incontinência.