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Benefícios do exercício de Kegel

exercícios de Kegel são feito apertando os músculos do assoalho pélvico que suportam a bexiga , útero e uretra. Ao fazer estes exercícios não vai fazer você aparecer em melhor forma do lado de fora , eles são tão importantes como levantar pesos, fazendo flexões ou ir para uma caminhada . Para executar os exercícios de Kegel , imagine urinar e apertar os músculos para fazer-se parar no meio do caminho indo. Repetir esta compressão durante dois minutos , várias vezes por dia . Benefício para a saúde e urinário da mulher sexual trato muito de fazer Kegel um hábito diário. Parto

exercícios de Kegel fortalecer os músculos da parede vaginal. Quanto mais forte esses músculos , mais fácil a fase de empurrar do parto será. Músculos vaginais fortes irá reduzir as chances de rasgar ou que necessitem de uma episiotomia .

Comece a fazer os exercícios de Kegel , imediatamente após o parto para ajudar a reduzir o risco de um prolapso de bexiga . Os exercícios também ajudam o retorno da vagina ao normal após ser esticada desde o nascimento vaginal.
Incontinência e hemorróidas

Do exercícios de Kegel a cada dia , se você tem um problema com a incontinência . Perdendo o controle da bexiga um pouco quando você rir muito difícil ou espirrar é um sinal dos músculos do assoalho pélvico enfraquecidos. Aperto e fortalecer os músculos lhe dará um melhor controle sobre sua bexiga.

Exercícios de Kegel também fortalecer os músculos ao redor do reto. Isso reduz as chances de desenvolver hemorróidas , especialmente durante a gravidez.
Exercícios Saúde

Kegel sexuais pode ajudar a levar a uma melhor vida sexual. Os músculos do assoalho pélvico estão diretamente relacionados à sensação sexual : músculos vaginais mais apertadas aumentará sentimento. Muitas mulheres que praticam exercícios Kegel afirmam regularmente para ter orgasmos mais intensos e mais do que eles fizeram antes de fazer os exercícios.

Kegel não são apenas para as mulheres. Homens que praticam exercícios Kegel também melhoraram experiências sexuais , porque os exercícios de incentivar o fluxo de sangue a toda a região pélvica , aumentando sensação para eles também .