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Exercícios para uma bexiga fraca

bexigas fracas em mulheres tendem a ser um resultado de hereditário ou parto onde bexigas fracas nos machos tendem a estar relacionados com problemas da próstata. Embora homens e mulheres sofrem de problemas urinários , é mais comum que as mulheres sofrem com este problema . Exercícios básicos Exercício Kegel

Kegel são o método reconhecido primário para fortalecer os músculos subjacentes que suportam a bexiga , em ambos os sexos masculino e feminino . Kegel são um exercício interno, que tem como alvo o assoalho pélvico. Para fazer um Kegel , contrair e relaxar os músculos do assoalho pélvico. Encontrando-se o músculo correto pode ser difícil.

Para as mulheres, o objetivo é apertar e soltar os músculos do eixo vaginal. Aperto da vagina melhora o desempenho sexual e gratificação , bem como o controle da bexiga . Nos homens, o objetivo é apertar e soltar os músculos do pênis. É mais fácil para os homens para encontrar esses músculos durante a micção. Os músculos necessários para parar completamente o fluxo de urina é o músculo correcta . Como as mulheres, apertando e perdendo este músculo fortalece e melhora a incontinência em homens.

Exercícios de Kegel precisa ser praticado cerca de vinte vezes por dia. Praticando Kegel em uma luz vermelha durante a condução é uma boa maneira de entrar em seus Kegel diárias. A duração do exercício deve ser aumentada à medida que continua nas therapy.Kegels deve ser continuado , mesmo quando os sintomas melhorarem .
Alternate assoalho pélvico Exercícios para Mulheres

Parando e iniciando a urina fluir ao urinar é outra maneira de exercitar os músculos que controlam a bexiga para as mulheres. Isto é simplesmente algo feito enquanto está sentado no vaso sanitário , mas é muito difícil para alguém para executar se os músculos são fracos. No entanto, o controle do fluxo vai dar a alguém que sofre de incontinência mais controle quando a urgência é maior. Você deve relaxar e apertar os músculos um número igual de vezes.

As mulheres podem também exercer o seu assoalho pélvico , apertando o reto como se estivesse tentando parar de passagem de gás . Alternativamente, mentira em sua cama e colocou um dedo na vagina como se você está tentando parar de urina vaze . Este localiza os músculos pélvicos e podem , então, ser exercida por apertar e desapertar os músculos para fortalecê-las. Tente relaxar os outros músculos , como o estômago ao realizar este exercício.

Assistida dispositivos de exercício

As mulheres também podem fortalecer o assoalho pélvico com um número de assistidos dispositivos, tais como pesos vaginais que são usados ​​para treinar os músculos do assoalho pélvico para segurar a bexiga cheia melhor. Pesos Vagina vêm em pesos sucessivos que podem ajudar a identificar sofrer e fortalecer os músculos do assoalho pélvico.