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Como você remove o DHT do couro cabeludo?

1. Use um shampoo bloqueador de DHT

Os shampoos bloqueadores de DHT contêm ingredientes que podem ajudar a reduzir a quantidade de DHT produzida pelo couro cabeludo. Alguns dos ingredientes bloqueadores de DHT mais comuns incluem cetoconazol, Saw Palmetto e extrato de chá verde.

Para usar um shampoo bloqueador de DHT, simplesmente massageie-o no couro cabeludo por alguns minutos antes de enxaguar. Você pode usá-lo quantas vezes quiser, mas a maioria das pessoas acha que usá-lo 2 a 3 vezes por semana é suficiente para ver os resultados.

2. Tome um suplemento bloqueador de DHT

Suplementos bloqueadores de DHT também podem ser úteis para reduzir a quantidade de DHT produzida pelo couro cabeludo. Alguns dos suplementos bloqueadores de DHT mais comuns incluem finasterida, dutasterida e extrato de Saw Palmetto.

Os suplementos bloqueadores de DHT são normalmente tomados uma ou duas vezes por dia. É importante conversar com seu médico antes de iniciar um suplemento bloqueador de DHT, pois eles podem ter alguns efeitos colaterais.

3. Faça exercícios regularmente

O exercício pode ajudar a reduzir a quantidade de DHT produzida pelo corpo. Isso ocorre porque o exercício aumenta a produção de testosterona, o que pode ajudar a bloquear a conversão da testosterona em DHT.

Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana. Alguns bons exercícios para reduzir o DHT incluem corrida, natação, ciclismo e levantamento de peso.

4. Faça uma dieta saudável

Comer uma dieta saudável também pode ajudar a reduzir a quantidade de DHT produzida pelo corpo. Alguns dos alimentos que podem ajudar a bloquear o DHT incluem frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.

Evite alimentos ricos em gordura saturada, colesterol e açúcar processado. Esses alimentos podem aumentar a produção de DHT.

5. Durma o suficiente

Dormir o suficiente é importante para a saúde geral e também pode ajudar a reduzir a quantidade de DHT produzida pelo corpo. Quando você dorme, seu corpo produz melatonina, que pode ajudar a bloquear a conversão da testosterona em DHT.

Procure dormir de 7 a 8 horas todas as noites. Se você tiver problemas para dormir, experimente algumas técnicas de relaxamento, como ioga, meditação ou exercícios de respiração profunda.

6. Reduza o estresse

O estresse pode aumentar a produção de DHT. Isso ocorre porque o estresse provoca a liberação de cortisol, que pode estimular a produção de DHT.

Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação. Evite cafeína e álcool, pois essas substâncias também podem aumentar o estresse.

7. Consulte um médico

Se você está preocupado com a quantidade de DHT presente em seu couro cabeludo, consulte um médico. Eles podem diagnosticar a causa do seu problema de DHT e recomendar o melhor tratamento.