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Você está recebendo iodo suficiente?

Deficiência de iodo é um problema de saúde global que afeta mais de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo. É particularmente prevalente nos países em desenvolvimento, onde o acesso ao sal iodado e outras fontes de iodo é limitado. O iodo é um mineral essencial necessário para a produção dos hormônios da tireoide, que desempenham um papel vital no crescimento, desenvolvimento e metabolismo.

Sintomas de deficiência de iodo pode incluir:

* Bócio:Esta é uma glândula tireóide aumentada que pode causar inchaço no pescoço.
* Hipotireoidismo:Esta condição ocorre quando a glândula tireoide não produz hormônios tireoidianos suficientes. Os sintomas podem incluir fadiga, ganho de peso, prisão de ventre e fraqueza muscular.
* Em casos graves, a deficiência de iodo pode causar deficiência intelectual, crescimento atrofiado e infertilidade.

Obter iodo suficiente é importante para prevenir a deficiência de iodo e os problemas de saúde associados. A ingestão diária recomendada de iodo é de 150 mcg para adultos. Isso pode ser resolvido consumindo sal iodado, frutos do mar, laticínios e alguns vegetais. Se estiver grávida ou amamentando, pode ser necessário consumir mais iodo. Converse com seu médico ou nutricionista para saber quanto iodo você precisa.

Aqui estão algumas dicas para obter iodo suficiente em sua dieta :

* Use sal iodado na cozinha e na mesa.
* Coma frutos do mar, principalmente bacalhau, atum, camarão e lagosta, pelo menos duas vezes por semana.
* Consuma laticínios, como leite, iogurte e queijo.
* Coma vegetais, como batatas, espinafre e brócolis.

Se você está preocupado com a possibilidade de ter deficiência de iodo, converse com seu médico. Um simples exame de sangue pode verificar seus níveis de iodo .