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Como acelerar o metabolismo com problemas de tireóide

O ganho de peso é um dos principais sintomas do hipotireoidismo . As glândulas da tiróide produzir um hormônio que regula a forma como o corpo metaboliza alimentos e regula a temperatura do corpo. O hipotireoidismo é caracterizado pela incapacidade do glândula a produzir hormônios suficientes . O metabolismo lento pode fazer perder peso difícil, com uma condição da tiróide . Além disso , determinados alimentos pode interferir com a absorção de medicamentos para a tiróide sintético . Descubra o que você pode comer para perder peso e evitar interações com alimentos com medicamentos. Instruções
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Comer mais fibroso foods.There dois tipos de fibras: insolúveis e solúveis. A fibra insolúvel não quebrar durante a digestão. Ele carrega excesso de resíduos e da água com ele como ele está sendo digerida, que libera as toxinas do corpo . Encontre fibra insolúvel em trigo integral , legumes, vegetais verde-escuros e maçãs. A fibra solúvel produz um gel no tracto digestivo durante a digestão . Este gel se liga com os ácidos gordos ou colesterol e remove -los do sangue para os ácidos biliares . Este tipo de fibra não só ajuda na perda de desperdício e acelerar o metabolismo , mas também ajudar a níveis elevados de colesterol mais baixo , outro sintoma de hipotireoidismo . Obter estes alimentos , comendo nozes, aveia e cevada .

O Departamento de Medicina da Universidade de Soroka Hospital Kupat - Holim realizaram um estudo que indicava que a levotiroxina ou a taxa de absorção da tiróide sintético foi afetada pela fibra. Alguns pacientes podem necessitar de aumentar a medicação para compensar a medicação não está sendo devidamente absorvido. Pergunte a seu médico sobre o aumento de fibras na sua dieta.
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Siga o plano prato refeição , colocando uma linha imaginária no meio do seu prato. Corte uma das metades ao meio , de modo que você tem três porções. Encha a maior parte com vegetais sem amido e os outros dois com amidos e proteínas. Adicionar frutas e você tem uma refeição bem equilibrada . Adicionar dois lanches durante o dia para manter a sua taxa de metabolismo . O metabolismo fica mais lento quando o corpo entra em modo de inanição. Saltar refeições ou lanches podem provocar este modo de fome para ocorrer. Snack em alimentos de baixa caloria para evitar farras e seu metabolismo de abrandar .
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Escolha laticínios com baixo teor de gordura . Substitua o leite integral com 2 por cento. Comer queijo de cabra, queijo feta e baixo teor de gordura . Queijo e leite de amêndoa tem pouca gordura e quase nenhum colesterol. Experimente com diferentes marcas de encontrar um que você gosta. Escolha o arroz, coco ou amêndoa alternativas lácteos , pois os produtos de soja pode prevenir a sua medicação da tireóide de funcionar adequadamente. De acordo com a Clínica Mayo, em www.mayoclinic.com , é melhor esperar pelo menos três horas antes de ter todos os produtos de soja.
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Escolha proteínas magras mais carnes gordas . Peixe, frango e peru são pobres em gordura e calorias. Use o controle da parcela quando comer essas proteínas . Frango e peru porções deve ser semelhante ao tamanho de um baralho de cartas. Os peixes devem ser do tamanho de um talão de cheques . As nozes são uma ótima fonte de proteínas e Omega- 3 os ácidos gordos , no entanto, eles contêm uma grande quantidade de calorias. Mantenha a sua porção de nozes para o tamanho de uma bola de golfe. Da mesma forma, evitar comer amendoins para a absorção adequada de medicação da tireóide. O queijo deve ser do tamanho de seis dados . Ao visualizar itens comuns , que são capazes de reduzir a quantidade de calorias que você desfrutar durante as refeições .
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contar calorias . Dietas da moda vai tira-lo de nutrientes importantes que podem ajudar na produção de hormônios da tireóide. Ao comer menos calorias do que você queima, você é capaz de perder peso. Alguns peso pode ser teimoso a perder, porque o metabolismo é afetado pela tireóide . Aumente o seu metabolismo por comer pequenas refeições ao longo do dia. Adicionar dois lanches durante o dia para prevenir-se de compulsão . Anote o que você come e quantas calorias desses alimentos contêm a manter uma conta de suas calorias . Leia os rótulos dos alimentos para calorias e ver se os alimentos preparados conter alimentos que irá dificultar a sua absorção medicação da tireóide .
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Adicione um pouco de tempero para a sua dieta . De acordo com a Select Herbal Livro do Phycican em www.physiciansselect.co.uk , pimenta caiena tem mostrado em estudos para diminuir o apetite e aumentar o metabolismo . Use o molho quente ou caiena em pó em refeições para acelerar o metabolismo .