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Como perder peso com uma condição da tiróide

Se você tiver uma condição da tiróide , alterações de peso são provavelmente um dos seus sintomas mais visíveis. Hipertireoidismo , ou uma tireóide hiperativa , é geralmente associado com a perda de peso . O hipotireoidismo é uma condição em que o seu corpo não produz quantidade suficiente do hormônio da tireóide. Um dos efeitos secundários mais comuns é o ganho de peso . Coisas que você precisa
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Calorias
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Determinar a quantidade de calorias que seu corpo precisa para usar em um dia e sei que você vai precisar para consumir menos para começar a perder peso com se você tem hipotireoidismo. Este número pode variar diariamente , dependendo da quantidade de atividade que você acoplar dentro Considere os tipos de alimentos que você está comendo bem . Não se envolva em uma dieta radical ( 1.200 calorias por dia ou menos), como este é impossível manter-se a longo prazo e também não é saudável .
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Comece um diário alimentar . Gravar o que você come e quanto você come . Se você sabe que tem que escrever para baixo, às vezes isso é suficiente para mantê -lo de comer calorias vazias . Depois de uma semana , compare as calorias de cada dia com a despesa de cada dia de energia , e você será capaz de ver onde você precisa fazer ajustes para perder peso.
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Pese-se regularmente. A melhor época para pesar-se é de manhã . Grave o seu peso em seu exercício diário , e comparar o peso de cada dia , como você fez com o consumo de cada dia de calorias. Isso ajudará você a ver o seu progresso
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Exercício todos os dias ,. Há desculpas . Passe pelo menos 20 minutos para 30 minutos o exercício a cada dia, quer se trate de um passeio ao redor do bairro , tendo as escadas ou estacionamento mais longe da loja. Esgueirar-se em exercício sempre que puder.
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Pergunte ao seu médico qual o seu peso ideal ou saudável faixa de peso deveria ser. Discuta sua alimentação e hábitos de exercício com o seu médico para que possa tanto determinar onde melhorias podem ser feitas . Solicite um teste de estresse , pois isso irá ajudá-lo a determinar onde você está dentro do alcance do seu grupo de idade.
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Use uma calculadora online para determinar a sua taxa metabólica basal , ou quantas calorias você queima como você se move durante todo o dia . A Mayo Clinic oferece acesso gratuito a uma calculadora de saúde on-line em mayoclinic.com .