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Núcleo Estabilidade exercícios e reabilitação de AVC

Um acidente vascular cerebral é uma perda de fluxo de sangue para uma ou mais áreas do cérebro , quer a partir de um coágulo de sangue ou de um vaso sanguíneo rompido no cérebro . Como o fluxo de sangue é interrompido , as células do cérebro não recebe oxigénio e subsequentemente começam a morrer . Isso faz com que a perda da função nos músculos ou membros . Strokes pode variar em grau e a gravidade depende do número de células do cérebro que foram mortos . Reabilitação pós-AVC envolve re- ensinar o corpo para executar movimentos básicos e recuperar forças. Exercícios de estabilidade do núcleo são um importante componente de um exercício de rotina pós- acidente vascular cerebral. Calisthenics

Calisthenics é o uso de seu próprio corpo para realizar exercícios . Calisthenics são especialmente úteis para vítimas de derrame , pois eles podem não ter a força necessária para levantar pesos . Eles utilizam vários grupos musculares ao mesmo tempo e desenvolver a força do núcleo . O push-up modificado é um exercício comum pós- acidente vascular cerebral. Ele é realizado como um regular push-up , mas o paciente coloca os joelhos no chão. Isso faz com que o movimento muito mais fácil e gradualmente desenvolve a força superior do corpo. Outro exercício é calisthenic aumentos da panturrilha de uma das pernas. Como o paciente está de pé, ele se dobra uma perna de volta para as nádegas e as tentativas de manter o equilíbrio por um minuto ou mais. Este exercício desenvolve a estabilidade e menor força do núcleo. Para tornar a tarefa mais difícil , faça o exercício com os olhos fechados , pois isso irá eliminar a visão de ajudar a equilibrar .
Exercise Ball

A bola de exercício é uma grande ferramenta para a combinação de treinamento de força com melhora do equilíbrio . Ela vai ajudar a desenvolver a força do núcleo , forçando os músculos do corpo para manter a bola em equilíbrio . Um exercício de iniciante comum é simplesmente sentar-se na bola e permanecer sentado por tanto tempo quanto possível. Esta tarefa pode ser difícil para vítimas de derrame grave , portanto, um terapeuta deve reforçar o paciente durante todo o exercício. Ao sentar-se , as costas devem estar retas e os joelhos devem estar diretamente acima dos tornozelos. Depois que o paciente desenvolveu um pouco de força , ele pode realizar exercícios mais avançados com a bola. Por exemplo, o agachamento parede aumentará menor condicionamento físico e melhorar a força do núcleo. O exercício é realizado , colocando a bola entre as costas e uma parede. Como você agachar , a bola vai um pouco reforçar seu corpo. Mantenha as costas retas e os joelhos diretamente acima de seus tornozelos durante todo o movimento .
Pesos livres

pesos livres pode ser usado mais adiante na reabilitação plano. Muitas vítimas de derrame não será capaz de manter um peso livre luz , muito menos executar um exercício com ele. No entanto, os pesos livres são extremamente eficazes no desenvolvimento de coordenação e força muscular , se o paciente pode apoiá-los . Pesos leves devem ser sempre utilizados . O objetivo não é construir o músculo , mas sim ensinar os músculos como se mover novamente. Exercícios com pesos livres devem imitar movimentos comuns. Os bíceps e tríceps onda extensões irão melhorar a força do braço , o que torna possível a realização de atividades como levantar objetos e fechar as janelas . Elevadores do ombro da frente e aumentos ombro irá melhorar a força do ombro , permitindo que o paciente para escovar os dentes e remover um objeto de uma prateleira . O objetivo destes exercícios é permitir que o paciente para realizar tarefas diárias normais.

Resistência Bandas

bandas de resistência têm uma função semelhante à pesos livres , mas eles permitem movimento negativo . Movimento negativo é o condicionamento dos músculos como eles retornam para a posição inicial. Por exemplo, o paciente realiza uma onda do bicep e depois abaixa o braço lentamente. O abaixamento do braço é o movimento negativo , e é um componente essencial da força muscular total . Assim, usar as faixas de resistência para executar a mesma série de exercícios como com pesos livres. Para adicionar mais dificuldade e realmente melhorar a força do núcleo , sentar-se em uma bola de exercício durante a realização dos exercícios. Isso irá treinar vários grupos musculares ao mesmo tempo, bem como desenvolver o equilíbrio ea coordenação.