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Como você pode torcer o tornozelo?

Uma torção de tornozelo é uma lesão nos ligamentos que sustentam a articulação do tornozelo. Pode ocorrer quando o tornozelo é torcido ou enrolado de maneira estranha, fazendo com que os ligamentos sejam esticados ou rompidos. As entorses podem variar de leves a graves, dependendo da gravidade do dano ligamentar.

Algumas causas comuns de torção de tornozelo incluem:

* Andar ou correr em superfícies irregulares. Isso pode fazer com que o tornozelo role ou torça, o que pode sobrecarregar os ligamentos.
* Praticar esportes que envolvam cortes e giros. Esportes como basquete, futebol e tênis podem aumentar o risco de entorse de tornozelo.
* Usar sapatos que não cabem corretamente. Sapatos muito largos ou muito apertados podem aumentar o risco de entorses de tornozelo.
* Estar com sobrepeso ou obesidade. Isso pode causar estresse extra nos tornozelos.
* Ter histórico de entorse de tornozelo. Pessoas que torceram o tornozelo no passado têm maior probabilidade de torcê-lo novamente.

Os sintomas de torção no tornozelo podem incluir:

* Dor no tornozelo
* Inchaço
* Hematomas
* Dificuldade para caminhar
*Ternura ao toque

O tratamento para torção de tornozelo geralmente inclui:

* Descansar
* Gelo
* Compressão
* Elevação
* Analgésicos de venda livre

Em alguns casos, a fisioterapia pode ser necessária para ajudar o tornozelo a cicatrizar adequadamente.

Como você pode prevenir uma torção no tornozelo?

Existem várias coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir uma torção no tornozelo, incluindo:

* Ande e corra em superfícies planas.
* Use sapatos que caibam adequadamente.
* Fortaleça os músculos do tornozelo.
* Aquecimento antes do exercício.
* Resfrie-se após o exercício.
* Evite cortar e girar se tiver histórico de entorse de tornozelo.