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Você deve usar compressa quente ou fria para um tornozelo inchado devido a torção?

Para tornozelo inchado devido a torção, geralmente é recomendado o uso de compressa fria nas primeiras 48 a 72 horas para reduzir o inchaço e a inflamação. Aqui está o porquê:

Compressão fria:

1. Vasoconstrição :Aplicar uma compressa fria contrai os vasos sanguíneos na área afetada. Isso reduz o fluxo sanguíneo para a área lesionada, o que ajuda a diminuir o inchaço.

2. Reduz a inflamação :As temperaturas frias têm um efeito antiinflamatório. Ao reduzir a inflamação, a terapia fria ajuda a aliviar a dor e o inchaço.

3. Entorpece a Dor :A temperatura fria pode ajudar a anestesiar temporariamente a dor e proporcionar algum alívio.

Quando usar uma compressa fria:

- Aplicar compressa fria nas primeiras 48 a 72 horas após a lesão.

- Aplique a compressa fria por 15-20 minutos a cada poucas horas.

- Evite aplicar a compressa fria diretamente na pele. Em vez disso, embrulhe a bolsa fria em um pano fino ou toalha.

Compressão Quente:

Uma compressa quente é normalmente usada nos estágios posteriores da cicatrização, geralmente após a diminuição do inchaço inicial. A terapia térmica pode promover o fluxo sanguíneo para a área lesionada e auxiliar no processo de cicatrização.

Quando usar uma compressa quente:

- Comece a usar uma compressa quente 2 a 3 dias após a lesão inicial, quando o inchaço tiver diminuído significativamente.

- Aplicar a compressa quente durante 15-20 minutos várias vezes ao dia.

- Assim como na compressa fria, envolva a compressa quente em um pano fino para evitar contato direto com a pele.

É essencial consultar um profissional de saúde ou especialista em medicina esportiva se o inchaço no tornozelo for grave, persistente ou acompanhado de dor extrema ou dificuldade para caminhar. Eles podem avaliar a lesão, recomendar o tratamento mais adequado e orientar sobre quando e como usar compressas frias ou quentes de maneira eficaz.