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O que você faz quando torce o tornozelo?

Aqui estão algumas etapas que você pode seguir se tiver torcido o tornozelo:

1. Descanso:
Depois de torcer o tornozelo, descanse o máximo possível. Isso ajudará a reduzir o inchaço e a dor. Eleve o pé e o tornozelo acima do nível do coração para ajudar a reduzir o inchaço.

2. Gelo:
Coloque gelo no tornozelo por 20 minutos de cada vez, várias vezes ao dia. Isso pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor.

3. Compressão:
Use uma bandagem elástica ou faixa de compressão para ajudar a apoiar o tornozelo e reduzir o inchaço.

4. Elevação:
Eleve o pé e o tornozelo acima do nível do coração para ajudar a reduzir o inchaço.

5. Medicamentos para dor de venda livre:
Tome analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol, para aliviar a dor e a inflamação.

6. Fique de pé:
Evite andar ou ficar apoiado no tornozelo lesionado, tanto quanto possível. Usar muletas ou botas de caminhada pode ajudar a manter o peso fora do tornozelo.

7. Consulte um médico:
É importante consultar um médico se você tiver uma torção no tornozelo, especialmente se não conseguir andar sobre o tornozelo, se o inchaço ou hematoma for grave, se você sentir formigamento, dormência ou dor que não desaparece com repouso, gelo e elevação .