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Como você cuida de uma torção no tornozelo?

Tratamento imediato

1. Descanse. Evite caminhar ou colocar peso no tornozelo lesionado.
2. Gelo. Aplique gelo no tornozelo lesionado por 20 minutos de cada vez, várias vezes ao dia.
3. Compressão. Envolva o tornozelo lesionado com uma bandagem elástica para ajudar a reduzir o inchaço.
4. Elevação. Mantenha o tornozelo lesionado elevado acima do nível do coração para ajudar a reduzir o inchaço.
5. Alívio da dor. Tome analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol, para ajudar a aliviar a dor.

Tratamento a longo prazo

1. Fisioterapia. A fisioterapia pode ajudá-lo a fortalecer o tornozelo e restaurar a amplitude de movimento.
2. Apoio. Pode ser necessário usar uma cinta ou suporte de tornozelo para ajudar a apoiar o tornozelo enquanto ele cicatriza.
3. Cirurgia. Em alguns casos, a cirurgia pode ser necessária para reparar uma torção grave no tornozelo.

Tempo de recuperação

O tempo de recuperação de uma torção de tornozelo pode variar dependendo da gravidade da lesão. A maioria dos tornozelos torcidos cicatriza em poucas semanas, mas alguns podem levar vários meses para cicatrizar completamente.