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E se você estiver mancando devido a uma torção no tornozelo e o médico disser que precisa de muletas?

Se você está mancando devido a uma torção no tornozelo e o médico disser que precisa de muletas, é importante seguir as instruções do médico e usar as muletas conforme as instruções. Aqui estão algumas dicas para usar muletas com segurança e eficácia:

* Ajuste as muletas na altura correta. As muletas devem ser altas o suficiente para que os cotovelos fiquem dobrados em um ângulo de 90 graus quando você estiver em pé.
* Coloque as muletas à sua frente e ligeiramente ao lado do corpo. Os pés devem estar afastados na largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flexionados.
* Coloque seu peso nas muletas e não no tornozelo machucado. Ao caminhar, mova as muletas para frente e dê um passo à frente com o tornozelo machucado. Não coloque nenhum peso no tornozelo lesionado.
* Dê passos lentos e constantes. Não tente andar muito rápido.
* Tenha cuidado ao subir e descer escadas. Ao subir escadas, coloque as muletas no degrau acima de você e suba com o tornozelo machucado. Ao descer escadas, coloque as muletas no degrau abaixo de você e desça com o tornozelo machucado.
* Use as muletas pelo tempo que seu médico indicar. Usar muletas por muito tempo pode causar dores nos braços e ombros. No entanto, usá-los por um período muito curto pode causar uma cicatrização inadequada do tornozelo.

Aqui estão algumas dicas adicionais para tratar uma torção de tornozelo:

* Descanse seu tornozelo. Evite colocar peso no tornozelo lesionado, tanto quanto possível.
* Coloque gelo no tornozelo. Aplique uma bolsa de gelo no tornozelo por 20 minutos de cada vez, várias vezes ao dia.
* Eleve o tornozelo. Mantenha o tornozelo elevado acima do coração quando estiver sentado ou deitado.
* Tome analgésicos. Analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol, podem ajudar a aliviar a dor e o inchaço.
* Consulte um médico se o seu tornozelo não melhorar. Se o seu tornozelo não melhorar após alguns dias de tratamento em casa, consulte um médico. Pode ser necessário fazer um raio-X para descartar um osso quebrado.